Ползите от; вода за здравето Новини списание Заедно за изграждане

Водата, която присъства в хората над 65%, е от съществено значение за живота. До кислорода водата е най-важният елемент за организма. Трябва да се консумира редовно, за да бъдете здрави.

Водата се пълни с минерални соли (натрий, калий, калций, магнезий и др.) И микроелементи. Пийте, за да компенсирате ежедневните загуби като урина, изпражнения, пот, белодробно изпарение.

Водата съставлява 85% от мозъка ни, 83% от кръвта, 70% от мускулите, 22% от костите, 2% от зъбния емайл.

Водата има няколко роли:

поддържа телесна температура около 37 ° C;
осигурява достатъчността на обема на кръвта и лимфната течност в организма;
служи като смазка за функционирането на ставите и очите;
прочиства тялото и елиминира отпадъците и токсините;
овлажнява кожата;
позволява на мозъка да функционира добре;
улеснява храносмилането и чревния транзит;
пиенето на пълна чаша вода кара стомаха ви да се чувства сит, следователно може да бъде ефективно за успокояване на желанието за лека закуска.

Добре хидратираното е от съществено значение за здравето. С напредването на възрастта трябва да се внимава да не се дехидратира. Всъщност чувството за жажда намалява, консумацията на някои лекарства като диуретици и лаксативи увеличава загубата на вода. Признаци на лека дехидратация са: умора, главоболие, затруднена концентрация, суха кожа, запек, мускулни крампи.