Ползите от витамин В6 - стъпка към здравето
Витамин В6 принадлежи към групата на водоразтворими витамини. Следователно това е витамин, който се разтваря във вода и не може да се съхранява в тялото. Излишъкът се елиминира чрез урина и консумацията му трябва да бъде редовна чрез храната.
Намира се естествено в месото и рибата. Характерно е и за нишестените храни като картофи и някои плодове. Това обаче е витамин, който е включен в хранителните добавки под формата на пиридоксин.
Недостигът на този витамин води до анемия, сърбящи обриви, люспести устни, напукани ъгли на устните и подут език. Освен това дефицитът му може да бъде свързан с депресия, объркване и отслабваща имунна система.
Функции на витамин В6 в организма
Има достатъчно доказателства в подкрепа на това, че консумацията на този витамин, в рамките на препоръчаните дози, има положителни ефекти върху тялото. Най-важните от тях са разгледани по-долу.
- Витамините от група В могат да намалят риска от сърдечни заболявания, като понижат нивата на хомоцистеин. Въпреки това, добавянето на този витамин не намалява риска от заболяване, ако приемът на храна е правилен, според последните проучвания.
- От друга страна, хората с ниски нива на B6 може да са изложени на по-висок риск от някои видове рак, свързани с храносмилателния тракт. Колоректалният рак е един пример, както е подробно описано в проучване, публикувано в World Journal of Gastroenterology
- Освен това е известно, че хората с по-високо ниво на B6 в кръвта имат по-добра памет. Въпреки това, добавките не изглежда ефективно за подобряване на когнитивната функция при хора с деменция.
- Предполага се възможното влияние на витамин В6 при предменструален синдром. Някои статии предполагат, че добавката с този витамин може да намали симптомите на ПМС, намалявайки темпераментните промени, раздразнителността и липсата на концентрация.
- Консумацията на витамин В6 под лекарско наблюдение се препоръчва за намаляване на гаденето и повръщането през първите месеци на бременността