Ползите от упражненията за нашето здраве
Зает. Изморен. Имате по-добри неща за вършене. Защо ще се движи? Не толкова отдавна мъжете не бяха задавали такива въпроси, защото не правеха нищо друго, освен да се движат по време на физически труд. Днес това вече не е така. Ето защо е необходимо да спортувате - защото човешкото тяло е създадено за това.
Физически ползи
Последиците от пренебрегването на упражненията са очевидни за мъж със затлъстяване, задух, докато се качва по стълби, неспособен да се огъне напълно и да докосне пръстите на краката си, страдащ от леки мускулни болки или страдащ от определени форми на диабет.
Нека да разгледаме трите компонента на фитнеса: сила, издръжливост и гъвкавост. Когато тези фактори станат характеристики на тялото, то просто ще стане по-елегантно и привлекателно.
Развитието на силата засилва присъщите мъжки черти: в резултат се получават стройни, големи мускулни снопчета, които ви позволяват да вдигате тежки предмети и без усилия да изпълнявате малки, но важни задачи като изваждане на ъгъл или лесно отваряне на бутилка шампанско.
Издръжливост
Тренировката за издръжливост (известна също като сърдечно-съдова или аеробна) позволява на мускулите, белите дробове и сърцето да използват енергията ефективно при продължителни и оживени упражнения - бягане, туризъм, колоездене, ски - или когато, например, когато бягате, за да стигнете до трамвай.
Може да се интересувате и от тези статии:
Гъвкавост
Мъжете често го смятат за вторично, въпреки че подобряването на гъвкавостта помага за предотвратяване на проблеми, причинени от напрегнати, стегнати мускули, като различни болки и болки, особено болки в кръста. Гъвкавостта идва и с ръка в ръката, защото мускулите са силни само в обхвата на движението си, така че колкото повече мускули се движим, толкова по-гъвкави и разбира се ставаме по-силни.
Имате ли нужда от лекар?
С чисто новата си кола можете спокойно да тръгнете на дълго пътуване, но колкото повече километри показва часовникът ви, толкова по-разумно е да погледнете под капака, преди да тръгнете.
Медицински преглед е абсолютно необходим в следните случаи:
- Ако вашата семейна история някои видове рак - включително рак на дебелото черво, стомаха и простатата. Трябва да обсъдите това с личния си лекар.
- Ако сърдечно-съдови болестта ви излага на риск. Рискови фактори: тютюнопушене; фамилно сърдечно заболяване; общо ниво на холестерол от 5 mmol или повече или HDL, излагащо една трета или повече от общия холестерол; хипертония; embonpoint; бавно зарастващи рани, чести инфекции, изтръпване на ръцете и краката, изтръпване.
Доброто състояние подмладява
Упражнението удължава живота и увеличава броя на годините, прекарани в здравето. Сред изследователите на застаряването е често срещано, че повечето от промените, които обществените убеждения приписват на остаряването, са причинени от липса на годност, която е не само неизбежна, но и обратима. Проучванията показват, че девет месеца аеробни упражнения увеличават сърдечно-съдовата дейност с 25 процента, дори при мъже на възраст 60-72 години.