Ползите от сутрешните упражнения за отслабване е прост набор от упражнения
Стойността на сутрешните упражнения за отслабване често се подценява. Упражненията се възприемат по-скоро като леко загряване след нощен сън, отколкото като сериозна тренировка. В това има известна истина, защото сутрин тялото все още не е достатъчно будно, за да тренира с пълна сила. Сутрин трябва да се изпълняват най-простите упражнения, които не причиняват преумора и не претоварват сърдечно-съдовата система. Въпреки това, дори от сутрешните упражнения с ниска интензивност, можете да получите значителни ползи за отслабване.
Събуждане правилно след нощен сън: сутрешни упражнения
След дълъг нощен сън тялото се нуждае от тонизиращ ефект, който ще му помогне да се събуди по-бързо. По време на сън пулсът се забавя, метаболизмът намалява и консумацията на енергия намалява. Сутрешните упражнения служат като импулс, който бързо превключва тялото от режим на почивка към дневна активност. Той ускорява сърдечния ритъм, увеличава дишането и кръвообращението и ускорява метаболизма. А ускоряването на метаболизма ви е крайъгълният камък на всяка загуба на тегло. За да ускорят метаболитните процеси, тези с излишни килограми тренират интензивно, пият вода сутрин на гладно, консумират специални храни и чайове. Не бива да пренебрегвате друга възможност да стимулирате метаболизма, особено след като сутрешните упражнения провокират повишен метаболизъм почти през целия предстоящ ден. Въпреки че вечерните тренировки активират метаболизма, но само за няколко часа - нощният сън го забавя отново.
Упражнението принуждава мускулите да консумират интензивно енергия и първо се изразходва съдържащата се в кръвта глюкоза, след това гликогенът се разгражда и едва тогава мазнините започват да се изгарят. Процесите на изгаряне на мазнини започват по-бързо сутрин, отколкото вечер. Наистина за една нощ в организма запасите от гликоген се намаляват и в условията на неговия дефицит работещите мускули трябва да черпят енергия от друг източник - от мастното депо. Колкото по-малко гликоген в мускулите, толкова по-рано започва хидролизата на мазнините. След нощна почивка нивото на инсулин в кръвта е минимално и това също улеснява загубата на тегло, тъй като инсулинът пречи на мобилизирането на телесните мазнини. Всичко това е вярно само за онези тренировки, които се провеждат на гладно. За да извлечете максимума от сутрешните упражнения за отслабване, трябва да го правите преди закуска.