Ползите от сушените и сушени плодове - Новини за здравето Ползите от сушените и сушени плодове%
Преди усилие или в случай на нощно желание се препоръчват сушени плодове. Богати на фибри, минерални соли и омега 3, тези маслодайни семена са многобройни и всяко от тях има своите предимства. от вас зависи да направите своя избор !
Сушените плодове
- Бадем: съдържа 15% фибри, които спомагат за разпространението на храносмилането на въглехидратите и са отлични за красотата на ноктите и косата. Той намалява нивата на лошия холестерол, отличен е за здравето на костите, благодарение на минералното си съдържание, а също така нормализира чревен транзит.
- Лешник: само с 25 гр. ние покриваме повече от 40% от дневната нужда от витамин Е. Той забавя стареенето на кожата и е добър източник на протеини, докато много плодове съдържат само следи. Антиоксидант, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Богат на фосфор, той е полезен за растящи деца и диабетици.
25 г лешници покриват над 40% от дневната нужда от витамин Е.
- Ядка кашу: първоначално от Бразилия, съдържа малко липиди и предпазва от когнитивен спад.
- Шам фъстък: богат на цинк, разкрасява кожата и намалява ефекта от стреса върху тялото. Освен това понижава кръвното налягане.