Ползите от студения душ и вана - BodyGeek

Въпреки че изглежда невероятно, ползите от душа и a студени водни бани те са големи. Може да не вярвате в това, но терапията със студена вода може значително да подобри здравето ви всеки ден.

Има много ползи, които ще можете да получите от плуването не само в естествен водоизточник, но и поради ниската температура. Това е невероятно по отношение на ползите за водата за здравето. Баните със студена вода помагат за намаляване на стреса, депресията, закаляване на тялото, намаляване на спазмите и мускулните болки, които се появяват в резултат на интензивни упражнения и др. Има много предимства, които можете да получите от бани със студена вода. Разберете по-долу какви са те.

Бърза навигация на статии:

Терапия със студена вода

Терапията със студена вода се използва за втвърдяване на тялото, намаляване на възпалението и болката, предотвратяване на заболявания в тялото, подобряване на издръжливостта и здравето. Хората, които страдат от хипотиреоидизъм и имат бавен метаболизъм, могат да използват тази терапия, защото тя стимулира метаболитните процеси.

Колкото по-висок е метаболизмът, толкова повече тялото активира естествената си функция на терморегулация, балансиране на температурата поради външни фактори. Студената вода е козметично лечение за кожата, бори се с целулита, намалява бръчките, помага за стесняване на разширените пори и премахване на мъртвите клетки.

Душ със студена вода

Душ със студена вода може да не е много приятен за много хора, особено сутрин, когато са сънливи. Може би първата мисъл е да се откаже, да каже, че не се интересува от такова нещо. Но ако знаеше големите ползи от студения душ, веднага щеше да промени мнението си.

Душът със студена вода сутрин може да ви помогне да се освежите, да имате повече енергия, да освежите ума си, да започнете деня с повече увереност. Има добър ефект върху организма, защото намалява нивата на стрес, намалява депресията и е полезно за хора, страдащи от нервност, изтощение и нервно претоварване.

Студената вода стимулира производството на норепинефрин, който се бори с депресията. Това лечение предизвиква състояние на еуфория, тялото освобождава ендорфини, облекчава стреса и депресията.

Студената вода понижава телесната температура и по този начин тялото се стимулира да контролира температурата си, да ускорява метаболизма си и да изгаря повече калории. Препоръчително е постепенно да намалявате температурата на водата, особено ако имате много горещо тяло (както е когато правите сауна).

Душът със студена вода повишава устойчивостта и имунитета на организма

През есенно-зимните месеци, когато е важно да се укрепи естественият имунитет на организма, са посочени студени душове и горещи душове, които ги редуват, за да втвърдят тялото.

Закаляването със студена вода се извършва за кратко време, 30-60 секунди и може да се редува с гореща вода. Температурата на водата спада постепенно, а не внезапно.

Душът със студена вода подобрява кръвообращението

Един от методите за предпазване от разболяване на организма е сутрешният душ. Този метод спомага за намаляване на риска от заболявания и състояния, защото има благоприятен ефект върху кръвообращението. Студената вода стимулира кръвообращението, предотвратява тромбоза и образуване на разширени вени.

Чрез реактивиране на кръвообращението в тялото, тялото се детоксикира, органите се прочистват, токсините се отстраняват от тялото през порите на кожата. Влиянието на студената вода е добро върху кръвоносните съдове, защото активира лимфния дренаж и кръвообращението. Това предотвратява артрит, болки в краката, тежест и подуване на краката.

Душът със студена вода стимулира метаболизма и помага за елиминирането на токсините

Тази терапия е отлична за подобряване на храносмилането. Помага за стимулиране на метаболизма по естествен начин и по този начин храносмилането ще бъде постигнато много добре. За да функционира нормално и да поддържа здравето си, тялото се нуждае от постоянна температура и трябва да има добра способност за терморегулация, за да се адаптира към температурните вариации.

Душове от този вид подобряват терморегулаторната сила на тялото, поддържат хигиена, осигуряват усещане за свежест за дълго време.

Също така е важно бързо елиминиране на токсините от тялото, което се постига доста ефективно чрез душове със студена вода. За да имате здравословен начин на живот е необходимо да детоксикирате организма. Студените душове подобряват кръвообращението и лимфната циркулация. Така метаболизмът ще бъде по-добър и освен това се ускорява процесът на детоксикация на организма.

Студеният душ отслабва?

Ами ако вземете студен душ? Според специалисти душовете със студена вода стимулират изгарянето на мазнини, тъй като тялото трябва да консумира енергия за регулиране на телесната температура и използва съхранените въглехидрати за покриване на енергийните нужди. Изследователите обмислят кафява мазнина като решение за борба със затлъстяването. Среща се и при хора, които са слаби, с наднормено тегло или затлъстяване.

Тази мазнина генерира топлина, от която тялото се нуждае, когато е изложено на студена или студена вода. Кафявата мазнина става активна при ниски температури, така че баните със студена вода активират симпатиковата нервна система и кафявата мастна тъкан.

За разлика от нормалната мастна тъкан, която не изгаря много калории през деня, кафявата мазнина се активира от метаболизма. Това изгаря калории за повишаване на телесната температура. Треперенето причинява хормонални промени, които увеличават производството на кафява мазнина.

Е за хормон на растежа, наречен иризин което също се произвежда чрез упражнения и което задейства производството на кафява мазнина. Тялото полага усилия и по този начин тялото освобождава този хормон. Той влияе върху когнитивните способности, забавя появата на невродегенеративни нарушения и намалява риска от болестта на Алцхаймер.

Студените душове понижават телесната температура и спомагат за контрола на телесното тегло. Разбира се, не се препоръчват продължителни студени душове, които могат да доведат хипотермия. Изследователите казват, че това може да се случи за минути при излагане на твърде студена вода. Ето защо студеният душ трябва да продължи само 30 секунди до 1 минута.

Хипотермията може да забави рефлексите, да причини умора, мускулна слабост, може да повлияе неблагоприятно на здравето на сърцето и тялото. По принцип студените душове не се препоръчват за хора, страдащи от сърдечни заболявания, студена алергия.

Бани със студена вода

Вана със студена вода може да активира естествената лечебна способност на организма, може да намали симптомите на медицински състояния. Това лечение може да подобри имунната система, храносмилателната система, кръвообращението и лимфата.

Подобряването на кръвообращението поддържа здравето на сърцето, стимулира имунната система на тялото, ускорява метаболизма и повишава умствената дейност. Сърдечно-съдовата циркулация е много важна за поддържането на цялостното здраве на тялото.

Студената вода има стимулиращ и успокояващ ефект. Първоначално причинява стесняване на повърхностните кръвоносни съдове, което води до увеличен приток на кръв към дълбоките кръвоносни съдове. След като тялото излезе от студената вода, кръвоносните съдове се разширяват и притока на кръв се нормализира. За да се стимулира кръвообращението, дори се препоръчва да се редува излагането на кожата на гореща и студена вода.

Хидротерапията със студена вода намалява способността на нервите да предават болезнени импулси и следователно се провежда намаляване на болката. Лечението помага за лечение на депресия, предотвратяване на психични заболявания, облекчаване на симптомите на тревожност и хронична умора. Студената вода има благоприятен ефект върху психичното здраве, създава усещане за спокойствие и благополучие, подобрява паметта и способността за концентрация.

Студената вода подобрява настроението и бдителността, предизвиква състояние на освежаване и енергизиране, което се поддържа през целия ден.

Баните със студена вода правят кожата по-красива, а косата по-силна

Студената вода има благоприятен ефект върху косата, тя я прави по-здрава и блестяща. Помага в борбата с косопада, затваря порите, прави корените на косата по-силни, предотвратява натрупването на мръсотия по скалпа.

Студената вода тонизира и подобрява еластичността на кожата, намалява акнето и други кожни заболявания (като разширени пори). Чрез измиване на лицето със студена вода, възпаленията се намаляват, тъмните кръгове се затихват, порите се затварят, бръчките се намаляват. Студената вода помага при лечението на целулит, премахвайки мъртвите клетки, подобрявайки външния вид на кожата.

Какво помага на депресията?

Баните в студена вода, особено в морска вода, ви карат да се чувствате по-живи и пълни с енергия. Отначало усещането е дискомфортно, но след 1-2 минути започвате да се чувствате по-добре. Плуването в студена вода редовно носи много ползи за физическото и психическото здраве, ако се прави за ограничен период от време. Експертите смятат, че това е всичко отлична терапия за депресия.

Баните със студена вода намаляват симптомите на депресия и тревожност. Студената вода увеличава сърдечната честота, кръвното налягане, намалява стреса и възпалителните процеси. Според скорошно проучване гмуркането в студена вода увеличава много норепинефрина. Това показва, че страдащите от тревожност и депресия могат да намалят симптомите си чрез тази терапия.

Студената вода намалява нервността, психическото напрежение, мускулното напрежение, главоболието и вътрешната тревожност. Това лечение има невероятен ефект върху емоционалното състояние на хората. Студената вода може да се използва много лесно под душа сутрин.

Хидротерапията със студена вода се използва в SPA центрове, уелнес, има положителен ефект върху кожата и имунната и мускулната система, успокоява тялото, предизвиква добра жизнена енергия.

Терапия с Кнайп

Той е известен Лечение на Кнайп което се състои в редуване на бани с топла вода при 40-42 градуса по Целзий, с бани със студена вода при 16-18 градуса по Целзий. Ваните се правят на краката за 15 до 20 секунди. Ползите са многобройни:

Главоболието и мигрената се облекчават
Подобрена циркулация на краката
то е стимулира имунната система
Елиминира чувството на умора, изтощение, физическа слабост
Помага при лечението на ревматични заболявания, съдови заболявания, метаболитни нарушения
Лекува разширени вени и други подобни заболявания
Помага при лечението на проблеми със ставите и глезените
Симптомите на нараняванията на краката се облекчават.

Тази терапия е доста прост метод за лечение на различни заболявания и състояния, който осигурява най-добри резултати. Водата има успокояващо, полезно, ободряващо действие, премахва нервността, умората, стреса, безсънието, главоболието, метаболитните нарушения, прекомерното изпотяване на краката и др.

Баните със студена вода намаляват умората и подобряват спортните постижения на спортистите

Баните със студена вода намаляват температурата на тялото, облекчават възпалението и мускулната болка при спортистите. Това лечение помага на спортистите да се възстановят след тренировка и да подобрят представянето си. Студената вода намалява умората, има благоприятен ефект върху тялото. С помощта на вода те са облекчени мускулни болки и възпалителни процеси които възникват в резултат на усилията, положени в спортните тренировки.

Баните със студена вода помагат за възстановяването на тялото, минимизира риска от претоварване, помага при физическа и психологическа подготовка. По време на интензивни тренировъчни периоди баните със студена вода са много добри в подкрепа на представянето, те са част от техниките за възстановяване на тялото след тренировка. Други използвани техники са: масажна терапия, хипербарна кислородна терапия, хидротерапия с гореща вода и други.

Ползите от баните със студена вода за спортисти

Упражненията могат да причинят различна степен на умора в системите на тялото - мускулна, костна, метаболитна, нервна - в зависимост от интензивността на тренировката. Понякога има предизвикани от стрес мускулни наранявания и други проблеми като възпаление, болка, мускулна треска и други. Терапията със студена вода (водни бани при температура не повече от 15 градуса по Целзий) непосредствено след тренировка помага за:

Възстановяване на тялото след натоварване
Намаляване на отока, възпаление на тъканите, мускулни болки
Премахване на чувството за умора
Подобряване на кръвния и лимфния поток
Промяна на сърдечната честота
Намаляване на мускулните спазми и спазми, но и мускулни наранявания
Борба с безсънието.

Студената вода има добър ефект при възстановяването на организма, има аналгетични, противовъзпалителни, локализирани вазоконстрикции и свойства на редукция на млечната киселина. Също така се казва, че чрез контакт със студена вода се усеща освежаване и психологическо възприятие за намаляване на умората и болката, т.е. плацебо ефект.

Продължителността на терапията е 1-15 минути, в зависимост от всеки човек. Експертите предполагат, че продължителността на лечението трябва да бъде 10 минути, тъй като това подобрява ефектите от възстановяването. Температурата на водата може да бъде между 8-15 градуса по Целзий, препоръчително е малко по-висока, съответно 11-15 градуса по Целзий.

Други заключения: Терапията със студена вода увеличава физическата и психическа издръжливост на тялото. Студената вода е физиологичен тоник, тя подобрява здравето на тялото.

В Шотландия се практикува тази терапия със студена вода, като температурата й е 0 градуса по Целзий. Тези, които използват тази терапия, казват, че тя ги кара да се чувстват невероятно, по-живи.

Противопоказания за душ и къпане със студена вода

Студеното душ или къпане не се препоръчва в следните случаи: сърдечни заболявания, хипертония, алергия към студ и други сериозни заболявания.