Ползите от сауната - ползи за здравето на кожата, психиката, сърдечно-съдовата система

Ползите от сауната са безспорни. Сауната е стая, характеризираща се със суха топлина. Той може да осигури ползи за сърдечно-съдовото здраве, ползи, подобни на тези, получени от упражнения. Той може да допринесе както за умствена релаксация, така и за по-добро функциониране на тялото. Най-често споменаваните ползи по отношение на сауната са психическото отпускане и сърдечно-съдовото здраве. Сауната обаче не работи за всички. Научете повече за неговите предимства и предпазни мерки.

Ползите от сауната

Независимо от това как сауната се отоплява (на дърва, електрическа или парна) или нивото на влажност, въздействието върху тялото е подобно. Когато човек седи в сауна, пулсът се увеличава и кръвоносните съдове се разширяват. Това подобрява кръвообращението, подобно на ниското до умерено упражнение, в зависимост от продължителността на използване на сауната. Повишеното кръвообращение може да помогне за намаляване на мускулната болка и облекчаване на болките в ставите.
Намалява нивата на стрес. Тъй като топлината в сауната подобрява циркулацията, това също може да насърчи релаксация.
Подобрява сърдечно-съдовото здраве. Намаляването на нивото на стрес след използване на сауната може да е свързано с по-нисък риск от сърдечно-съдови събития. Посещаването на сауна може също да бъде свързано с по-ниско кръвно налягане и подобрена сърдечна функция.
Подобрява външния вид на кожата. Сухата сауна изсушава кожата. По този начин тези, които изпитват псориазис, могат да забележат, че симптомите им намаляват, докато използват сауна, докато тези с атопичен дерматит могат да установят, че състоянието се влошава.
Облекчава симптомите на астма. Използването на сауната може да помогне за отваряне на дихателните пътища и намаляване на стреса.

Митове за сауната

По време на използването на сауната може да има някои потенциални ползи за здравето, но има и някои митове. Елиминирането на токсините чрез изпотяване е мит. Вярно е, че изпотяването е прекомерно, докато използвате сауната, но няма научни изследвания, които да докажат, че изпотяването детоксикира тялото. Токсините като алкохол, живак и алуминий се отстраняват главно от бъбреците, черния дроб и червата. Друг мит за използването на сауната е, че това води до загуба на тегло. Може да отслабнете след използване на сауна. Но загубата на тегло се дължи на загуба на течности, а не на загуба на мазнини. Теглото ще бъде заменено веднага щом лицето изяде или изпие нещо. Важно е за бременни или сърдечно-съдови хора да потърсят медицинска помощ преди да използват сауна.