Ползите от практикуването на Виняса - PURNA йога
Забележка: За да се спази Законът за авторското право (Закон 8/1996), поемането на тази статия изцяло или частично ще се извърши с директен линк към тази страница, като по този начин се запазят източникът и името на автора. Всяко неоторизирано изтегляне представлява нарушение на авторските права!
Ползите от практиката на Виняса
виняса е една от най-мощните форми на йога, тъй като изисква физическа издръжливост, координация на движенията с дишането и достатъчна еластичност. Той произлиза от традиционната хатха йога и се основава на движения, тясно свързани с дишането, изтичащи един от друг.
Когато Виняса се прави с бързи темпове, тя става по-силна йога, но истинските ползи от Виняса йога са зад практикуването на асани и фокусирането върху това как вдишваме и издишваме, когато сменяме пози.
Често наричана йога на потока, Виняса предлага на тялото много физически предимства, но в същото време този стил на йога е в състояние да стимулира ума и цялостното здраве.. Още по-прекрасното е, че този стил на йога е толкова креативен и разнообразен, че не става скучен, особено за зрелия човешки ум, винаги искащ нещо ново, точно като дете, което винаги иска различни играчки.
Независимо дали започвате с йога или искате да опитате нещо ново, има много причини да опитате Vinyasa - която е един от най-популярните стилове сред йогите с всички нива на опит.
1. Тонизирайте мускулите си и го вземете гъвкавост
Вероятно имате работа, която заема по-голямата част от деня ви и с течение на времето това може да доведе до мускули и тяло с висока степен на твърдост. Виняса йога помага да се поддържат тези мускули, като се увеличава обхватът на движение и гъвкавост, за което писах повече в тази статия по отношение на EFT, прилаган в йога практиката. .
Докато бягате в правилната поза във Виняса, непрекъснатите движения ще ви позволят да разтегнете и удължите цялото си тяло, да се укрепите и да изградите мускули без мазнини.
Тъй като трябва да синхронизираме движението с дишането, имаме нужда от внимание, по-голямата част от нас, като са в състояние да го направят, първите стъпки по пътя на движещата се медитация.
2. Сорт, ключова дума.
Виняса има много общо с Ащанга йога. Но докато Ащанга използва точна последователност от шевове, за да постигне майсторство в тази последователност, за да напредне, Виняса е много по-гъвкав, позволяващ истинска бродерия и плетене на асани/шевове, което според нас можем да направим в нашата практика.
Инструкторите имат висока степен на свобода да смесват реда на позициите или да хвърлят нещо ново и неочаквано по време на тази сесия. Този подход "без правила" елиминира рутинната криза, която може да възникне, когато повтаряме едни и същи позиции отново и отново, както в случая с практиката на Ащанга.
3. Намалява стреса и безпокойството
Подобно на други форми на йога, Виняса помага за намаляване стрес и безпокойство, предлага релаксация. По време на практиката постепенно увеличавайте капацитета на концентрация и внимание, те ни помагат да избегнем вторични мисли, повтарящи се клишета или разстройство на обикновения ум, причиняващи по-високи нива на стрес.
Ако обърнете внимание на вдъхновението и издишването, преходът от поза към поза има истински успокояващ ефект върху централната нервна система. Това предимство е една от причините Виняса йога да бъде наричана популярно движеща се медитация.
4. Превишавате лимитите си
Въпреки че "Vinyasa Flow" може да изглежда лек и релаксиращ, този стил може сериозно да причини физически ограничения.
Този стил включва елементи от всички йога училища, като ви позиционира на територия, където ще имате възможност надхвърля границите на мощност, гъвкавост и баланс с Vinyasa йога.
5. Предлага много сърдечно-съдови ползи
Виняса Йога наистина може да се разглежда като „бърза разходка“, в зависимост от това как гледаме на нея. Осигурява на тялото пълна кардио тренировка, чрез оформяне и форсиране на ставите, сухожилията и сухожилията.
Йога Виняса включва получаване на правилна позиция, която често изисква голямо количество енергия, за да поддържа тялото в равновесие. Това означава еднакъв натиск върху мускулите, впрягане при изгаряне на голямо количество калории и изграждане на по-силни мускули.
Ако се съсредоточим върху синхронизирането между движението на тялото и дишането, пулсът ни ще се увеличи също толкова, заедно с упражненията, които ще правим. За един час дори бихме могли да загубим 450 калории
Кардиото е важна част от всяка фитнес рутина. Непрекъснатата последователност от движения е чудесна за васкуларизацията на сърцето, въпреки че ритъмът е относително бавен. Единственото „прекъсване“, което ще получим, ще бъде да седнем в позицията на планината или както е известно още като позицията на кучето, обърнато надолу куче.
6. Той е идеален за начинаещи!
Тъй като Vinyasa е толкова разнообразна, е лесно да се намерят курсове, пригодени специално за начинаещи, които ще предлагат също толкова здравословно предизвикателство. Този стил е и чудесен начин да научите основите на пранаяма или йогическо дишане, тъй като инструкторът ще ни каже кога да вдишваме и издишваме по време на всяка поза.
Този стил е чудесен начин да научим уменията, от които се нуждаем, за да изградим солидна основа и по-напреднали йога практики.
Има много физиологични и медицински ползи от Виняса йога, които заедно укрепват цялостното здраве и съживяват тялото. Виняса йога значително подобрява имунитета и подобрява вътрешното благосъстояние, като намалява риска от високо кръвно налягане, диабет или сърдечни заболявания, правейки ги по-силни, тонизирани и по-гъвкави.
Каня ви да разгледате нашия календар, за да видите кога се провеждат класовете по Виняса.
Ако се интересувате от медитация, препоръчваме нашето събитие: И можете да медитирате - семинар за начинаещи