Ползите от плуването върху тялото - In My Style
Понякога се нуждаем от бягство от ежедневието и тъй като лятото наближава бързо, разходката край басейна може да бъде добра идея, особено ако правим малко упражнения.
Плуването е спорт, който движи всички мускулни групи, както горни, така и долни, мускулите на гърба, корема и седалището.
Плуването има най-благотворното въздействие върху тялото от всички спортове. Поради водната среда, в която се провеждат упражненията, тялото се отстранява от гравитацията, така че във вода тежи една десета от теглото, което обикновено имаме.
Това е релаксиращо за ставите, които не трябва да понасят една десета от тежестта или натиска върху тях, когато тренираме. Лекотата на движение удължава мускулите и помага да се поддържа еластичността на тялото.
Кой може да плува?
Голямо предимство на плуването е, че то може да се практикува от хора от всички възрасти, включително новородени. Плуването развива рефлексите на движенията на бебетата, спомага за повишаване на имунитета и устойчивостта на външни фактори.
На бременни жени, както и на хора, възстановяващи се от ортопедична травма, се препоръчва този тип движения, поради отпускането на лумбалния гръбнак.
Плуването има множество предимства, но ще спомена най-важните. Развитието на белодробната система, защото когато сме във водата и водата оказва натиск върху тялото ни, трябва да вдишваме сложно. Не само за да ни задържи във водата, но и за кислород на мускулите, които се движат.
Ако имате студени ръце и крака през зимата, сега е моментът да работите за тях. Плуването развива сърдечно-съдовата система, поради хоризонталното положение, което получавате във водата и поради физическите усилия, изпомпваната от сърцето кръв достига много по-бързо до крайниците, отколкото ако стоите изправени.
Тонизира мускулите поради натиска и устойчивостта на водата към въздуха, натиск, упражняван върху тялото. Представете си колко трудно би било да бягате с тежести на крака.
Този спорт развива координация, тъй като повечето стилове на плуване изискват перфектна координация между горните и долните крайници.
Най-важната полза от плуването е загуба на тегло и изгаряне на мазнини. По време на един час плуване можете да загубите до 600-1000 калории, в зависимост от това колко много работите. Когато плувате, съсредоточете се върху мускулните движения и дишането, като внимавате да ги изпълнявате правилно.
Най-приятното нещо, след интензивен час плуване, е да се отпуснете, плавайки по водата, освобождавайки ума от всички проблеми.
Не забравяйте, че преди да влезете в басейна, направете малко загряване на мускулите, за да сте сигурни, че няма да имате спазми или мускулни контракции.