Ползите от плуването - Курсове по плуване Букурещ

Ползите от плуването

Един от най-старите и популярни спортове, плуването напоследък се превърна в средство за лечение при различни заболявания. На първо място, това е един от най-добрите начини да поддържате форма. Подобрява дишането, предотвратява болки в гърба, действа благоприятно на ставите, укрепва имунната система на организма и отслабва.

Терапевтични ефекти

Във водата тежим само една десета от телесното си тегло, докато, когато джогираме, например, тя се умножава по четири при всеки контакт със земята. Първото предимство на този ефект би било това ставите са по-малко стресирани, намалявайки риска от артроза. Кръвоносните съдове на кожата се стесняват на входа на водата и се разширяват с изхода на водата, което е и най-ефективното лечение при предотвратяване и борба с разширени вени и артериит.

Като всеки спорт за издръжливост, плуването развива дихателния капацитет, е идеален за астматици и пушачи. Практикува редовно, тя понижава кръвното налягане. Не на последно място, подобрява се драстично сърдечносъдова система. Със спецификацията, че не се отнасяме до плуване с висока производителност, а до плуване с удоволствие.

Плуването също се препоръчва като тоник и успокояващо за хората с нервна астения и ниско кръвно налягане.

Положителни ефекти в общото развитие на мускулите на тялото и в различни форми на ревматизъм, кожни и ендокринни заболявания, при туберкулоза остеоартикуларни също разширяват обхвата на адювантното лечение чрез плуване.

Отслабнете с плуване!

Хората с наднормено тегло трудно вярват, че могат да възвърнат фигурата си, практикувайки този спорт. Възможно е обаче! Физически водата действа от налягането и температурата си. С по-ниска температура от тялото, тялото губи топлина при контакт с вода. За да се възстанови тази загуба, възникват редица топлинни изгаряния. Повишеният метаболизъм, поради ниска температура и натоварване, помага за премахване на мазнините от бедрата, корема и седалището. Между другото, плуването е едно от средствата, използвани за борба със затлъстяването. Според специалисти, една минута плуване струва четири минути ходене. Д-р Жан Пиер дьо Монденар, авторът на проучване в тази област, направи следното научно изчисление: „Отнема над 96 часа ходене, 18 часа и 4 минути бягане или 8 часа и 59 плуване, за да се премахне един килограм мазнина. "

Ако имате нужда от друг аргумент, плуването оформя тялото ви. Изисквайки абсолютно всички мускули, тези спортове подчертават талията, удължават долните крайници, закръглят раменете, действат положително на гърдите.

Плуването - кралският спорт за гърба

Докато плуваме, гръбначният стълб се удължава, сухожилията, мускулите и връзките се разтягат. Тези движения се препоръчват на хора с болки в кръста и бременни жени. Внимателен! При тежки деформации на гръбначния стълб трябва да се избягва стилът на сутиените, което причинява подчертано извиване на гърба. Също така стилът на обхождане се препоръчва само за напреднали плувци, в противен случай съществува опасност от неправилни движения.

Колкото и полезно да е плуването за здравето и развитието на тялото, то трябва да се практикува с повишено внимание и да се спазват някои основни правила:

Никога не навлизайте внезапно в студена вода след продължително излагане на слънце или след продължително усилие.
Откажете се от плуването, ако не сте яли през последните 5 часа.
След обилно хранене изчакайте поне 3 часа преди да се изкъпете в морето.
Плувецът трябва да пие много течности, за да възстанови водата, отстранена от тялото. И когато излезете от водата, избягвайте всякакъв вид възбуда за поне половин час.
Защитете очите и ушите си! За да предотвратите отит, изплакнете обилно ушите си след излизане от водата и ги избършете с чиста кърпичка или хартиена кърпа. В същото време солта и хлорът могат да дразнят очите, предразполагайки ги към конюнктивит. Така че, ако не сте свикнали с морска вода, съветвам ви да носите очила за плуване.