Ползите от пилатес
Пилатес наистина може да направи огромна разлика, когато става въпрос за цялостното здраве, без да натоварва тялото. Пилатес има богатство от специални предимства, които правят метода толкова уникален и популярен. Тази статия има за цел да даде груб преглед на същите тези предимства.
Освежаваща тренировка за тяло и ум
Чрез подчертаване на правилното дишане, коригиране на подравняването както на гръбначния стълб, така и на таза и фокусиране върху движението, се постига баланс между ума и тялото.
В Пилатес Качеството на движенията се оценява повече от броя на повторенията. Правилното дишане е важно и ще ви помогне да изпълнявате движения с максимална сила и ефективност. И накрая, правилното дишане също може да намали стреса.
Силна сърцевина - плосък корем и здрав гръб
Пилатес упражненията развиват силна сърцевина или силов център. Центърът на силата се състои от дълбоките коремни мускули и мускулите, най-близки до гръбначния стълб. Контролът над центъра на тялото се постига чрез интегриране на багажника, таза и раменния пояс.
Силни, чисти мускули и гъвкавост
Конвенционалните и традиционни тренировки понякога са много стресиращи и са склонни да изграждат масивни мускули - вида, който е най-податлив на нараняване. Пилатес удължава, укрепва и подобрява както мускулната еластичност, така и подвижността на ставите. Тяло с балансирана сила и гъвкавост има много по-малък риск от нараняване.
Предотвратяване на наранявания
По същия начин много от тези конвенционални тренировки са склонни да работят едни и същи мускули отново и отново с чести повторения. В резултат на това слабите мускули стават по-слаби и по-слаби, а силните мускули стават значително по-силни. Резултатът е мускулен дисбаланс - основна причина за наранявания и хронична болка в гърба.
Едно от предимствата на Пилатес е, че той работи балансирано върху цялото тяло, включително глезените и стъпалата. Нито една мускулна група не е прекалено тренирана или остава недостатъчно тренирана. Цялата мускулатура е равномерно балансирана и тренирана. Това позволява ежедневните движения и други спортове да се извършват с по-голяма лекота, по-добро представяне и по-малък риск от нараняване. Поради тази причина, Пилатес е важна част от техния режим на тренировка за много професионални спортни отбори и състезателни спортисти в наши дни. Пилатесът е идеален и за бегачи, тъй като предотвратява лоша стойка и наранявания.
Пилатес упражненията тренират няколко мускулни групи едновременно в нежни, непрекъснати движения. Чрез разработването на правилната техника можете да преквалифицирате тялото си, за да развиете по-безопасни и по-ефективни последователности на движението. Това е безценна полза за обучение след нараняване и подобряване на спортните постижения, подобряване на стойката и оптимално здраве. Пилатес също често се препоръчва като тренировка след травми на коляното.
Пилатес може да бъде нежен ...
Важно предимство е, че много от упражненията се изпълняват в легнало или седнало положение, като повечето упражнения са само леки или частично стресиращи. Пилатес е толкова безопасен, че дори се използва във физиотерапевтични условия за рехабилитация на наранявания. Поради това пилатесът често се цени от възрастните хора, възрастните граждани и бременните жени като нежен метод за поддържане на форма.
... може да бъде предизвикателство
Пилатес също е изключително гъвкава система за упражнения. Дори незначителните корекции на упражненията позволяват редица нива на трудност, които са изгодни както за начинаещи, така и за напреднали. Интензивността и силата на тренировката също могат да се контролират много добре с пилатес топки или халки. Изберете тренировката, която ви подхожда най-добре и увеличете интензивността, след като бавно подобрите физическото си състояние.
Също така идеален за мъже
Вярно е: Пилатес има репутацията на метод за обучение на жени. Това обаче не е правилно, защото произходът се крие в програма за спортно обучение на войници и други сили за сигурност. Тогава обучението по предшественик по пилатес беше достъпно само за мъже.