Ползите от периодичното гладуване - Multifa

ползите

Постенето е най-яростното във фитнес света в момента, така че може би си мислите, че това е просто поредната модна диета, за която скоро ще чуем повече. Но ако се замислите, постенето е присъства във всички култури в четирите краища на света (будисти, мюсюлмани, католици, евреи и др.)

Бързото търсене в Google ви дава достъп до стотици проучвания за доказаните ефекти на гладуването върху здравето. Вероятно ще намерите различни термини като сухо гладуване, водно гладуване или периодично гладуване.

Така че днес ще ви обясня по неизчерпателен начин периодично гладуване и някои от неговите предимства чрез a инфографика.

Определение

.The периодично гладуване (интермитентно гладуване на английски) е термин, който определя набор от диети състоящ се от редуващи се периоди на гладуване и периоди на нормално хранене. Продължителността на фазите на гладно може да се регулира за един ден или седмица.

Често ще чувате термини като:

- 16/8, 18/4: това означава, че прозорецът на гладно е 16:00 или 18:00, а прозорецът за прием на храна е 8 сутринта или 4 сутринта

- 5/2: Това означава, че за 2 дни от седмицата намалявате приема на калории до максимум 20% в сравнение с останалата част от седмицата

✅ХОРМОН НА РАСТЕЖА: Често си мислим, че когато не ядем, губим енергия или виждаме мускули. Напротив, когато тялото преминава на кратък бърз ход (-24h), той повишава нивата на: хормон на растежа, адреналин, норадреналин, кортизол, серотонин