Ползите от молекулярния водород за спортисти - уелнес
Що се отнася до тренировките и фитнеса, всички сме различни, но всички искаме едно и също нещо. Това е вярно, независимо дали сте на 20 или 80 години, или се занимавате с аеробика, йога, пилатес, бягате, тренирате с тежести или крос фит, или се наслаждавате на спорт или участвате в състезания, или тренирате веднъж годишно. седмица или сте професионалист.
Независимо от подхода на всеки от нас, всички ние искаме лесен, опростен и естествен начин да се наслаждаваме повече и да се възползваме повече от времето и усилията, които инвестираме във физическите си дейности. Ами ако имаше удобен и естествен начин да имате повече енергия и да намалите умората, натрупването на млечна киселина и оксидативния стрес? Метод за по-бързо възстановяване, повишаване на ефективността и възможност за повече физическа активност?
Нараства броят на надеждни научни доказателства, които показват, че молекулярният водород (H2) предлага всички горепосочени предимства и дори повече. Най-добрият начин да вкарате в организма запас от молекулен водород е да пиете вода с разтворен молекулен водород (H2). Н2 привлече вниманието на учените преди около 10 години. Оттогава са публикувани повече от 500 проучвания, които показват, че водородът има терапевтични ползи при 150 модела на заболявания и здравословни проблеми, които засягат всички органи. Все по-голям брой от тези проучвания показват, че молекулярният водород (H2) предлага значителни ползи за спортните постижения и рутинните тренировки.
Какво затруднява спорта, физическата активност и тренировките?
Независимо дали ходите, за да поддържате форма, или тренирате за Олимпиадата, отговорът е един и същ. Логично е, че всяка дейност или тренировка, по-интензивни от състоянието на покой, незабавно увеличава нуждата на тялото от енергия и кислород, за да може да поддържа тази дейност. Всяка дейност, която е по-интензивна от нивото на активност, което тялото ви използва, предизвиква стрес в тялото и предизвиква каскада от ефекти.
Повишените нива на кислород произвеждат по-голямо количество вредни свободни радикали, които причиняват оксидативен стрес. Оксидативният стрес атакува клетките ви, без да го осъзнаете, което води до загуба на жизненост на клетките и смърт, причинявайки разграждане на мускулите, слабост, умора и възпаление. (1-3) Това важи особено за оксидативен стрес, предизвикан от тренировки. физически.
Ако активността ви е достатъчно интензивна, ще използвате наличната енергия под формата на АТФ (аденозин трифосфат) и тялото ви ще изгори гликоген. Когато това се случи, ще почувствате изгаряния на мускулите, причинени от натрупването на млечна киселина, което води до умора и вероятно мускулна треска. Всичко това намалява вашата издръжливост, намалява представянето ви, намалява резултатите ви и намалява удоволствието ви да спортувате.
Молекулярният водород (H2) повишава енергийното ви ниво
АТФ (аденозин трифосфат) е горивото, използвано в клетките за всички дейности на тялото. Храната, която ядем, и кислородът, който дишаме, създават АТФ в митохондриите, осигурявайки енергия на всяка клетка и по този начин на всички наши дейности. Въпреки това, тялото произвежда свободни радикали всеки момент от кислорода, който дишаме. Това е просто даденост на аеробния метаболизъм.
Свободните радикали, особено кислородсъдържащите радикали, увреждат митохондриите. Когато засегнатите митохондрии не могат да произведат необходимото количество АТФ, тялото започва да консумира съхранен гликоген. Запасите от гликоген се намират главно в черния дроб, но също и в мускулите и се използват за съхраняване на енергия.
Все по-голямо количество изследвания показват, че вливаната с водород вода подобрява митохондриалната функция, увеличава количеството произведен АТФ и е вероятно да индуцира митохондриална биогенеза. (4)
Н2 е най-малката молекула във Вселената и затова бързо преминава през клетъчните мембрани и неутрализира вредните свободни радикали. Неговите защитни свойства позволяват на митохондриите да произвеждат оптимални нива на АТФ, като ви дават повече енергия.
Когато трябва да работите усилено и да преминете от АТФ към гликоген, както понякога правим по време на тренировка, изследванията показват, че Н2 може да помогне за увеличаване на количеството гликоген, съхранявано в черния дроб. (4)
Изследванията говорят. Пиенето на вода с молекулярен водород (H2) повишава енергийните нива чрез увеличаване на производството на АТФ, докато по-високите запаси от гликоген помагат за намаляване на умората и разграждането на мускулите. Използвайте водород, за да продължите напред и да бъдете по-силни.
Н2 намалява натрупването на млечна киселина
Всеки път, когато тялото ви започне да изгаря складиран гликоген, започва да се произвежда млечна киселина.
Натрупването на млечна киселина води до повишена умора, мускулна треска и по-бавно възстановяване. Индуцираната от тренировка метаболитна ацидоза е често срещана при някои много активни хора и много спортисти с висока производителност. Това е поредният мълчалив ефект, който се появява, без да сте наясно. Ако имате ацидоза, която не знаете, просто забелязвате и чувствате, че вече не сте способни на същото представяне.
Неотдавнашно проучване показа, че водата, богата на молекулярен водород (H2), може да повлияе на спортните постижения при спортисти с висока производителност. Както мускулната умора, така и нивата на млечна киселина в кръвта намаляват в контролната група високоефективни спортисти, когато консумират богата на водород вода, преди да започнат интензивни тренировки, контролирани от строги протоколи за тестване. (5)
Подобно проучване установи, че водата, вливана с H2, има благоприятен ефект върху максималните нива на възприеманите усилия и натрупването на млечна киселина при максимални скорости на бягане по време на интензивни тренировки. Въпреки че точният механизъм на работа не е идентифициран, изследването заключава, че "богатата на водород вода намалява нивото на физически стрес по време на много интензивни тренировки." (6)
Цитат от едно от многото изследвания, публикувани по този въпрос, казва лаконично:
"Правилната хидратация с богата на водород вода преди тренировка е понижила нивото на млечна киселина в кръвта и е намалила ефекта на предизвикано от усилията деградация на мускулната функция."
Kosuke Aoki, et al Medical Gas Research, 2012
Молекулярният водород (H2) ви предпазва от оксидативен стрес
Всяко повишаване на нивото на активност над нивото, на което сте свикнали, води до повишено ниво на оксидативен стрес. Интензивната или необичайна физическа активност за кратък период от време (например спортни състезания, интервални тренировки, воини през уикенда) причинява повишени нива на оксидативен стрес и натрупване на млечна киселина (метаболитна ацидоза, предизвикана от стрес). Това води до симптоми на претрениране като повишена умора, мускулна треска, микроразрушения на мускулните влакна и възпаление. Оксидативният стрес под всякаква форма и каквото и да стигнете до него не е добре.
Учените отдавна са открили, че молекулярният водород (H2) бързо неутрализира свободните радикали, по-специално хидроксилния радикал (* OH–) и положителния кислороден йон (0 +). (7-9) От особено значение е фактът, че H2 изглежда селективно насочва хидроксилния радикал, който е най-вреден за клетките. Други свободни радикали (напр. Свободният радикал азотен оксид NO) са всъщност важни за физиологията и хомеостазата на клетката. (7,8) За разлика от други "неселективни" антиоксиданти, молекулярният водород (H2) не неутрализира полезните свободни радикали, което го прави несравним антиоксидант.
Молекулярният водород (H2) намалява времето за възстановяване и ускорява заздравяването
Възстановяването след тренировка или тренировка има много аспекти и включва повече от възстановяването на мускулите. Възстановяването (както го наричат спортистите) включва химически и хормонален баланс, възстановяване на нервната система, настроението и др. Понякога има разтягане на мускулите или връзките. Правилното възстановяване трябва да обхваща много аспекти.
Изследванията са установили, че H2 е полезен при лечение на наранявания и състояния, свързани с оксидативен стрес и възпаление, както и при лечение на наранявания на меките тъкани, които се появяват по време на спорт. (10). Доказано е, че водородът помага да се поддържа хомеостазата на ензими, включително глутатион, супероксиддисмутаза, каталаза и други. (4). Водородът демонстрира способността да подобрява клетъчната сигнализация (процесите на комуникация в клетките), критичен процес за мозъчната функция и неврологичните функции. (4.13). Тези свойства правят водородната вода много повече от просто напитка, използвана само за изграждане на мускули.
H2 подобрява вашата хидратация
Когато молекулярният водород неутрализира хидроксилния радикал и кислородните радикали, единственото, което остава в клетката след тази реакция, е водата, което накара изследователите да стигнат до заключението, че Н2 подобрява и хидратацията на клетките. Това обяснява защо нито едно публикувано проучване не е установило отрицателни ефекти от консумацията на разтворена водородна вода.
Решение H2
Водородът е безопасен и 100% естествен. Изследванията показват, че молекулярният водород е полезен при толкова много проблеми, които ни пречат да се наслаждаваме повече на спорта, да постигаме по-добри спортни резултати и да получаваме по-добра физическа форма.
Водородът е ефективен и при широк спектър от състояния, причинени от оксидативен стрес, не само при тези, причинени от интензивна физическа активност или спорт. Всъщност повечето изследвания върху молекулярния водород са фокусирани върху ефекта му при хронични заболявания, причинени от окисляване.
Проучванията показват, че водата с разтворен Н2 има положително въздействие при заболявания, свързани с окислителния процес, като метаболитен синдром, диабет и дори страничните ефекти от противораковото лечение. (11,12) Освен това водородната вода се получава лесно и е достъпна.