Ползите от медитацията - изследване на ума ви
Знаехме ли всички, че всички ние имаме силата в себе си да променим мнението си и че едно от най-добрите неща за това е да практикуваме медитация?
Това е интересна статия, публикувана внаучно американско списание иводени от Матиу Рикар, будистки монах и клетъчен биолог, Антоан Луц, лидер в изследването на невробиологията на медитацията, и Ричард Дж. Дейвидсън, пионер в изследването на науката за медитация.
В продължение на почти 15 години Университетът в Уисконсин проведе съвместно проучване с 19 други университета в над 100 будистки манастира.
Сравнихме сканирането на мозъка на будистки монаси, практикували хиляди часове медитация, и резултатите са впечатляващи:
- Нивата на тревожност и депресия спадат
- Активират се области на мозъка, свързани с чувства на съпричастност, състрадание и алтруистична любов
- Обемът на амигдалата, регион на мозъка, участващ в процеса на страх, намалена
- Медитацията има положителни ефекти върху теломеразата, молекула, отговорна за разширяването на сегментите на ДНК в краищата на хромозомите. Именно ензимът е отговорен за безсмъртието на клетките в повечето канцерогенни процеси.
Невероятно, нали? Защо не превърнем медитацията в навик в нашето ежедневие, за да се радваме на по-добро качество на живот ?
Това ще ви помогне да осъзнаете, че е важно да спазвате здравословна диета, да спортувате по малко всеки ден и да се откажете от някои вредни навици на живот като пушенето или консумацията на алкохол.