Поднормено тегло Кога тялото е твърде тънко?

Поднормено тегло - кога тялото е твърде тънко?

20.06.2017 г., 8:35 ч. | Ан-Катрин Ландопел, t-online.de

Мнозина не се спират на идеалното си тегло, но ядат твърде малко в дългосрочен план. (Източник: mheim3011/Thinkstock от Getty-Images)

Интензивни спортни единици, диети и преброяване на калории: за много хора нито един път не е твърде каменист за тънко тяло. Дозира се, претегля се и се изпотява. Но кога желанието за предполагаемото идеално тегло става критично за здравето? И кога е тънък твърде тънък? Факти за поднорменото тегло, за които трябва да знаете.

В зависимост от пола, височината, телесното тегло и нивото на активност всеки има много лична дневна нужда от калории. Ако приемате по-малко, тялото отслабва. Но мнозина не се спират на идеалното си тегло, но ядат твърде малко в дългосрочен план.

Умиращо от глад тяло се паникьосва

Тогава теглото бързо става опасно ниско. В най-лошия случай в крайна сметка на тялото ще липсва енергията, от която се нуждае, за да поддържа всички важни функции на тялото. Поставен нащрек, той изключва метаболизма си. И вашето здраве ще го почувства. Но кога мащабът показва твърде малко?

"Глобално призната формула за изчисление за класифициране на теглото е индексът на телесна маса (ИТМ). Стойностите се основават на емпирични проучвания, които са установили кога твърде високото или твърде ниското тегло е свързано с рискове за тялото" обяснява д-р Walburga Wünsch-Leiteritz от борда на Федералната асоциация на хранителните разстройства (BFE) и старши лекар от компетентния център за хранителни разстройства в клиниката Lüneburger Heide.

Не трябва да слизате под тази стойност на ИТМ

ИТМ се изчислява, както следва: (Телесно тегло): (височина) ². ИТМ между 18,5 и 24 се счита за здравословно тегло за възрастни жени. ИТМ между 19 и 25 се счита за нормално за мъжете. "Веднага щом теглото падне под тези стойности, лекарите говорят за поднормено тегло. Стойности под 17,5 се считат за аноректични при жените и мъжете", казва диетологът. Това означава, че засегнатото лице има тегло, което е типично за анорексия нервоза.

Според експерта обаче простото използване на ИТМ като измервателен уред не е достатъчно. Трябва да се включи и процентът на мускулите в тялото. Освен това теглото трябва винаги да се има предвид във връзка с хранителното поведение и здравето. "Това не зависи само от измерена стойност. Зависи от курса, т.е. от хранителното поведение, което се поддържа за по-дълъг период от време. Всичко заедно показва дали има нужда от действие", казва Вюнш-Лайтериц.

Федералният център за здравно образование предлага на хора с хранителни разстройства и загрижени роднини на www.bzga-essstoerungen.de различни съвети и информация относно възможностите за лечение.

Това са последиците от твърде малкото телесно тегло

Ясно сигнализира, че тялото се бори с тегло, което е твърде ниско: мускулите са намалени, човек често се чувства психически по-силен в началото и след това по-слаб и отпуснат в хода на процеса. Концентрацията намалява, много реагират бързо на дразнене, имат по-малко толерантност към фрустрация и са емоционално нестабилни. Кожата често е суха и може да настъпи косопад. По-лесно се замразява, пулсът и храносмилането ви се забавят, телесната температура и кръвното налягане спадат. Може да възникнат нарушения на съня.

"Когато жените са с ниско тегло, те пропускат менструации. Мъжете и жените също губят сексуалния си интерес. Освен това рискът от остеопороза се увеличава значително и стойностите на черния дроб и бъбреците могат да се влошат. Водата може да се натрупва в перикарда ", специалистът изброява последиците от ниското тегло. Кои симптоми се появяват кога и до каква степен обаче се различават от пациент на пациент и винаги зависят от ниското тегло и скоростта на отслабване. В допълнение към типичните последици от глада, всеки има и много лична клинична картина, когато тялото работи само на задна горелка.

Психиката играе важна роля при анорексията

Важно е да знаете, че не всеки човек с поднормено тегло е автоматично анорексичен. При нервна анорексия, освен че е твърде ниска, психиката играе важна роля. Справянето с храната и собственото ви тегло е нарушено. Следователно анорексията е известна и като хранително разстройство.

"Според Международната класификация на болестите ICD-10, анорексията се характеризира с умишлено самоиндуцирано или продължително отслабване. Към това се добавя и страхът от напълняване. Вземат се строги мерки, за да се предотврати това. Пациентите с анорексия имат и нарушение на телесния образ Това означава, че те се възприемат като значително по-дебели, отколкото са “, обяснява експертът.

Твърде ниското телесно тегло винаги е рисковано за вашето здраве

Прекалено ниското телесно тегло винаги е рисковано за здравето, според Wünsch-Leiteritz. Дори здравословното хранене не може да компенсира това. "Анорексиците могат да бъдат убедени, че осигуряват на тялото си достатъчно хранителни вещества и ги поддържат здрави, въпреки че теглото им е твърде ниско, тъй като фокусът им е върху плодовете и зеленчуците. Но това е грешка", обяснява експертът. "Вярно е, че няма нужда от недохранване, тъй като тялото се снабдява с важни витамини, минерали и микроелементи. Но има значително недохранване. На тялото липсва енергия под формата на калории, за да остане здраво и всички негови функции които са отговорни за производството на много телесни вещества като хормони и ензими. "

Стойте далеч от строгите хранителни планове

Но какво е доброто хранене? Wünsch-Leiteritz съветва да не се правят строги планове за преброяване на калориите, да се придържате към строгите самоналожени диетични правила или по какъвто и да е друг начин да се отдадете на екстремни хранителни навици, като например намаляване на мазнините от менюто. "Веднага след като сте постоянно заети с ядене, по какъвто и да е начин, рискувате да се подхлъзнете в постоянна диета и да поставите тялото си в ненужно алармено състояние", се казва в предупреждението.

Световният доклад за храните 2016:Затлъстяването и поднорменото тегло стават нормални
Информация по формула:ИТМ калкулатор - е вашето тегло в здравословен диапазон?
Все още тънък на 30, килер на 50:Защо дебелееме след 40

Хранете се здравословно, ако обръщате внимание на разнообразно и балансирано меню и редовно хранене. Три основни хранения на ден са идеални. Тук винаги трябва да ядете достатъчно, за да се заситите. И трябва да се уверите, че храната е полезна за вас и има добър вкус. Тялото се нуждае от комбинация от въглехидрати, протеини и здравословни мазнини, както и цветна комбинация от плодове и зеленчуци. Той може да се представя добре и да бъде здрав само ако е добре обгрижван.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.