Ползите от лошия самоконтрол
Има обаче определени ситуации, в които да си в слабо състояние може да бъде добра новина, свързана с диетата, здравето или дори с кредитните ти карти. Това е резултат от начина, по който работят навиците. Обикновено практикуваме навиците си автоматично и несъзнателно.
Да предположим, че имате стар навик да ходите на фитнес преди работа или да практикувате пиано вечер.
Но една сутрин, след нощ на лош сън, вие се чувствате психически слаби, когато ставате от леглото, след това, след уморителен ден на работа, се връщате вкъщи с изтощена умствена енергия. Какво ще се случи във фитнеса и практикуването на пиано?
Може да си представите, че когато самоконтролът е слаб, както ще бъде в тези ситуации, ще бъдете по-изкушени да се откажете от относително взискателни задачи и да легнете на леглото или да гледате телевизия.
Но след това нещата стават интересни. Тъй като навиците са склонни да се активират автоматично, точно обратното е вярно. Умората и ниският самоконтрол всъщност правят навиците по-склонни да бъдат спазвани. Нужни са умствени усилия, за да не се практикува навик. Така че, когато самоконтролът ви е нисък, всъщност е по-вероятно да стигнете до фитнес залата или да практикувате пиано (стига и двете да са добре установени навици).
Звучи малко вероятно?
Нова работа в психологията демонстрира точно този модел в поредица от 5 проучвания (Neal et al., 2013). Когато субектите в тези изследвания се чувстваха по-слаби, те бяха по-изкушени да прилагат стари навици.
С други думи, ако ходенето на фитнес беше силен навик, по-вероятно е да отидат на фитнес, когато самоконтролът им е нисък.
Обратното на начина на работа на навиците е, че както при добрите навици, лошите навици също са много по-склонни да бъдат приложени на практика, когато самоконтролът е нисък. До формирането на нови и силни навици ние сме в милостта на нашия самоконтрол, за да ни държим на правия път.
Но веднъж установени, силните навици възнаграждават усилията за тяхното формиране няколко пъти. Затова се опитайте да изградите добри навици, които ще се активират от обичайните ситуации, в които ще попаднете. Силните навици имат силата да осигурят нашия успех в трудни моменти, дори когато не ни се иска да ги прилагаме на практика.
Преведено от Маричица Ботеску след навици и неочаквани ползи от слаб самоконтрол със съгласието на редактора
Можете да коментирате използване на акаунта на сайта, от FB, Twitter или Google или като посетител (без регистрация). За посетителите коментарите са умерени (одобрени от администратор).