Ползите от лишаването от кислород и как да ги накарате да преглътнат трудно

Доброволното лишаване от кислород чрез специфични методи за обучение, надморска височина или специфични уреди води до силни физиологични промени с положителни последици за здравето. Ако излишъкът може да бъде отрицателен (сънна апнея например), контролираната хипоксия носи неочаквани терапевтични обещания.

Не ви липсва въздух !

Дишането е жизненоважно. Нищо ново на слънце, всички знаем, че телата ни не могат да минават без кислород твърде дълго, средно между 1 и 3 минути (и много повече за хората, които спортуват!).

Световният рекорд за свободно гмуркане в статична позиция се държи от Стефан Мифсуд с повече от 11 минути без дишане. В тази област има много дисциплини (динамична апнея, постоянно тегло и т.н.).

Вдъхновението позволява на тялото ни да вкарва въздух и по-специално кислород през носа и устата, за да донесе кислород до нашите органи, тъкани, мускули, мозъци ... (носът е предпочитаният орган за входящ въздух поради много причини ). Издишването изхвърля въглеродния диоксид чрез централното и жизненоважно действие на белите дробове в безкраен цикъл.

Знаем, че дишането е изключително важна функция за нашето оцеляване, но и изненадващо сложна. Наличните изследвания за медитация ни показват, че дихателните цикли могат да повлияят на мозъчните ни вълни с положителни последици. Релаксационните упражнения, базирани на дишането, също ви позволяват да се отпуснете дълбоко и понякога да излезете от ситуация на висок стрес.

Знаеше ли ? В действителност дишаме кислород, на O2, но когато говорим, обичаме да използваме термина кислород за простота (и дори в писмен вид). Неправилно е да се има предвид !

21% O2 във въздуха !

Въздухът, който дишаме, съдържа само 21% O2, останалото е предимно азот и редки газове.

Както казахме, дишането е жизненоважна нужда. Ако не можете да дишате твърде дълго, можете да загубите съзнание, да причините сериозни мозъчни увреждания и разбира се да умрете (включително да се удавите, ако попаднете във вода).

Сред най-известните нарушения на липсата на кислород, т.нар хипоксия, имаме известния сънна апнея които се проявяват чрез спиране на дишането за кратко време (между 10 и 30 секунди) поради обструкция на дихателните пътища. Тези апнеи могат да станат наистина проблематични, ако са чести и с продължителна продължителност, със сериозни последици за здравето (депресия, умора, главоболие, сърдечно-съдови заболявания и др.)

Хипоксия, където липсата на кислород е доста добре проучена през последните години. От многото публикувани проучвания и рецензии се появяват два основни параметъра, които ще предизвикат отрицателни и положителни реакции 1:

Тежестта на липсата на кислород. Счита се, че тежката експозиция е около 9% O2 (което може да бъде постигнато по контролиран начин със специфични устройства).
Тежестта на периодите на кислороден глад или хипоксия. Смята се, че след 40 до 50 цикъла на тежка хипоксия на ден (между 2 и 9% O2 във вдъхновения въздух), ние получаваме отрицателни ефекти върху тялото

Положителните ефекти от липсата на кислород

Много по-малко известна на широката общественост и медицинската общност, липсата на кислород също може да предизвика цяла поредица от положителни ефекти. Ако зачитаме честотата на излагане (по-малко от 40 цикъла на ден) и тежестта на липсата на кислород (между 9 и 16%), забелязваме следните положителни ефекти:

Подобрена пространствена памет и обучение
Потискане на провъзпалителни медиатори,
Намаляване на холестерола в кръвта,
Ниско кръвно налягане,
Повишена минерална плътност на костите,
Укрепване на имунната система,
Отслабване,
Намаляване на депресивните симптоми,
Подобряване на сърдечните контрактилни функции,
Подобряване на физическите възможности и устойчивост на липса на кислород,
Подобрено възстановяване след наранявания на гръбначния мозък 2 .

В детайлите на някои експериментални протоколи изследователите успяха да демонстрират положителни ефекти върху здравето с еднократна експозиция, съставена от 14% O2 за 12 часа на ден, в продължение на 4 седмици.

Ето различни научни протоколи, които са имали положителни ефекти:

15 едноминутни цикъла от 9-10 кислорода на ден в продължение на една седмица
15 цикъла от 5 минути при 10,5% кислород (веднъж)
По-малко от 12 цикъла от 3 до 10 минути между 10 и 15% кислород (за 4 до 7 седмици)

Положителните протоколи никога не надхвърлят два месеца и половина експерименти, това е основно ограничение, което трябва да имате предвид. Научно не знаем за здравните ефекти от умереното и нередовно ограничаване на кислорода.

Как да получите тези резултати ?

В научните протоколи всички параметри се контролират. Участниците разполагаха с устройства, които доставят точното количество кислород през даден период, за да се измери въздействието, положително или отрицателно, върху здравето.

Тези устройства обикновено са скъпи. Възможно е също да плащате за сесии за хипоксия в специализирани центрове, но и тук трябва да отделите повече или по-малко значителен бюджет за провеждане на сесиите.