Отслабнете лунен календар Susanne Janschitz
В хармония със себе си и силата на луната
Колко тежите, е много личен въпрос - и много по-труден за промяна, отколкото цялата индустрия за отслабване би ни накарала да повярваме! Независимо от това, „експертите“ продължават да се връщат при нас с някакъв вид изчисление, основното, което ни кара да се чувстваме неадекватни, ако не се съобразяваме с някаква временна норма.
Преди се казваше: височината в сантиметри минус 100 е добре. Междувременно дори не е достатъчно да сме здрави и слаби, дори има разпоредби за това кои мускули трябва да бъдат „дефинирани“ и колко силни.
Моят най-мразен враг в момента: глупавият ИТМ. Това се среща не само с журналисти, които за пореден път разбуждат нашата гузна съвест и искат да продават повърхностни тетрадки с краткосрочни рецепти за отслабване, но и с добронамерени лекари, които притесняват цялата група пациенти с това „патентно решение“. Уебсайт с калкулатор на ИТМ дори препоръчва, ако такъв е извън нормалните граници: Моля, незабавно се консултирайте с лекар! (Винаги се противопоставям на Кличко, които със сигурност не се борят с проблеми с фигурата, но очевидно имат наднормено тегло според ИТМ.)
Човек винаги чува и чете, че в повечето случаи сме прекалено дебели и че абсолютно трябва да променим нещо. Външният натиск обаче едва ли води до нещо, особено след като не ни се дава нищо полезно. (Най-много всякакви чудодейни лекове и устройства, които само обогатяват производителите.) Във всеки случай, за да промените теглото си трайно, не е достатъчно просто да ядете по-малко за известно време и да правите повече упражнения. Това е истинство и всеки, който някога е бил на диета и е тежал още повече през следващата година, го знае твърде добре (ето съвет за четене с нов подход).
В същото време, или по-точно преди всичко, се изисква вътрешната готовност за промяна, тъй като в крайна сметка вие променяте не само външния си вид, усещането за тялото си и образа си - всеки сам по себе си вече е могъщ парче, което се задейства в живота ни. В допълнение, образът, който нашите сънародници имат за нас, винаги се променя, както и отношенията ни с тях. Може би изведнъж трябва да се справите със завистта или сте станали по-привлекателни за противоположния пол, което предизвиква ревността на партньора ви. Или все още малките деца са напълно несигурни и реагират с поведения, които се смятаха за отдавна преодолени.
Това са само примери за някои от неочакваните и нежелани последици, с които можем да се сблъскаме, когато отслабнем. В противен случай подсъзнанието гарантира, че промяната е обърната и тялото "връща" старата тежест.
Ребека Ниази-Шахаби: Аз оставам такъв, какъвто съм лайна. Пуснете и извлечете повече от живота. Мюнхен, Piper Verlag, 2013.
Въпреки че заглавието е сурово, книгата има дълбочина и приема натиска на самооптимизацията много практичен. Независимо дали във фитнеса, на работното място, в здравословните проблеми или на партньорския пазар - преобладаващото заблуждение („слабите хора имат повече секс“) е разкрито и не само получавате аргументи срещу безнадеждната битка с нашето вътрешно по-слабо аз, но и вкусни отговори за тях Колеги, защото: „Дори е по-трудно, отколкото да се примирите със собствените си изисквания, за да отблъснете изискванията на другите“. Силно мотивиращо и много забавно четиво, което предлага освежаващи нови перспективи! Въодушевен съм!
Зима, Андреас: Отслабването е по-лесно от напълняването. Мурнау: Манкау, 2009.
Кратка книга с основни истини. Лингвистично (и визуално) е малко грубо и не можете да слушате придружаващия аудио CD, това обижда ушите. Независимо от това: От психологическа гледна точка авторът внася глътка свеж въздух в нашата борба със собствената ни фигура. Наистина е забавно, защото не получавате прекомерна консумация на калории и липса на упражнения като причина за хиляден път, а по-скоро се разкриват психосоматични връзки. Всеки може да научи нещо за отделните причини, мисли и модели на убеждения, вместо да се озове в чекмедже. Какво ни пречи да променим теглото си (или как да се предпазим от него)? Обещавам да просветля прозрения от четенето!
Всякакви неща отдавна се случват под снега и в земята: Растенията покълват или покълват постепенно, в действителност в природата отдавна има много активност. И ние отново ставаме по-активни. През февруари (и през август) тялото ни трябва да премине от зима към лято (или обратно), което отнема много сили; поради това често се препоръчва да не се пости през тези месеци, ако е възможно. През повечето време Великден не е толкова ранен, така че традиционният пост след Пепелята сряда да започне едва през втората половина на февруари. Тогава вече не е толкова изтощително.
Всеки, който все още страда от пролетна умора след стресиращия февруари, трябва да се увери, че всъщност спи достатъчно. Особено полезно е да ставате винаги по едно и също време, това помага на тялото да влезе в добър ритъм и в дългосрочен план да спите по-добре.
Заключение: Моля, не се сравнявайте със такива синтетични изображения на тялото, а по-скоро се насладете на здравословното си, функциониращо тяло, което ви позволява да се наслаждавате на радостите от реалния живот!