Ползите от лененото семе това семе, което ви иска добро! Той беше луд
Ленените семена не са достатъчно широко разпространени в нашите хранителни навици и въпреки това съдържат много отлични добродетели за здравето на целия организъм. Да се консумира всеки ден !
Ленените семена са чудесни за нашето здраве и не само. това е вкусно ! Има почти 200 вида лен, почти всички от тях диви. За нашата храна трябва да избираме между кафяво и русо спално бельо. Ето някои от многото му предимства.
Какви са ползите от тези семена ?
- Ценен хранителен източник
Ленените семена са ефективно природно лекарство за лечение на няколко малки ежедневни заболявания. Те са особено известни и се използват за отслабване и за грижа за косата. Хранителните ползи от ленените семена са безброй. Те са особено известни, защото са сред най-добрите източници на омега 3. Тези малки семена също са важен източник на протеини, лигнани, но също и фибри. Всички те са от съществено значение за благосъстоянието на тялото. Наличието на омега 3 им дава полезни свойства за сърцето и мозъка. Що се отнася до лигнаните, тези съединения правят семената от лен да имат антиоксидантни и фитоестрогенни свойства. И накрая, значителното присъствие на фибри позволява на семената да играят ключова роля за подобряване на чревния транзит и регулиране на холестерола в кръвта.
Източник на витамини:
Някои го наричат супер семе! Подобрява сърдечно-съдовата и храносмилателната системи, предотвратява някои видове рак, намалява остеоартрита и неразположенията, свързани с менопаузата. Лененото семе е също ценен източник на минерали, незаменими мастни киселини и витамини като витамин Е, антиоксидант, който е полезен за клетките на лигавиците и кожата. Също така намираме витамин В2, В3, тиамин (В1) от съществено значение за въглехидратния метаболизъм и витамини В5 и В6.
Ленено семе и загуба на тегло:
Благодарение на своите антиоксидантни свойства ленените семена ускоряват метаболизма и следователно спомагат за бързото изгаряне на калориите. Фибрите, които съдържа, също подпомагат храносмилането и чувството за ситост, докато омега 3 намаляват стреса и желанието за лека закуска.
Тялото ви жадува по-малко захар. Всеки ден по време на хранене всеки път приемайте по три чаени лъжички смлени ленени семена, заедно с чаша вода. Можете също така да изберете да включите дневната си дажба във вашите кисели млека, зърнени храни, яйца или салати. Следвайте тази диета в продължение на два месеца, след което изчакайте да минат три до четири седмици, преди да продължите.
Лененото семе помага за предотвратяване на запек:
Лененото семе съдържа много фибри, така че е ефективно естествено средство за лечение на запек. Смесете десет грама едро смлени или натрошени семена, смесени с вода (150 ml) и изпийте всичко. Да се подновява два до три пъти на ден. Запекът ще намалее след два или три дни. Внимавайте обаче, ако имате дивертикули или страдате от симптом на раздразненото черво (IBS): това може да причини възпаление, свързано с неразтворимите фибри, съдържащи се в семето.
Ленено семе за красива коса:
Ленените семена са истински източник на ползи за косата: те подхранват косата дълбоко и насърчават растежа на косата, както и нейното повторно израстване, в случай на загуба на коса. Имайте предвид, че те точно предотвратяват косопада. В противен случай ленените семена също овлажняват косата, предпазвайки я от изсъхване, с разделени краища.
Как да се смила ленено семе:
Отворете чекмеджетата си, ще бъде лесно! Нека си признаем, мелницата за подправки е идеална. В противен случай кафемелачка също може да свърши работа. И ако нямаме нито едното, нито другото, билковият хеликоптер е възможен. Прочетете нашата статия тук !
- Диетични палачинки с органични ленени семена: вижте рецептата тук !
- Органични кракери от ленено семе: вижте рецептата тук !
- Малиново смути, бадемово мляко и органични ленени семена: вижте рецептата тук !
- Хумус от тиквички, сусам, органични ленени семена: вижте рецептата тук !
- Меки и здравословни ленени вафли: вижте рецептата тук !