Ползите от; лека закуска Хранителен съвет

Актуализирано: 16 декември 2019 г. 2020 г.

ползите

Когато нашите диетолози създават програми за нашите пациенти, те винаги включват поне една закуска на ден. Това е нещо, което е част от нашите програми и е много важно за нас по различни причини.

Закуската често се оставя настрана от много хора, които смятат, че тя е само за деца: закуската! Други вярват, че яденето на лека закуска „ви напълнява“. Каква жалка, това е грешка; има своето място и дори се препоръчва като част от балансираната диета.

На първо място, трябва да знаете разликата между лека закуска и лека закуска. Снек е хранене, което е част от деня и следователно е интегрирано и изчислено в общия енергиен прием. По този начин човек с енергийни нужди от 1800 калории ще види храненията си разделени на 4 или 5 (1 до 2 закуски) вместо на 3 (без закуска). Броят на калориите остава същият, той просто се разпределя по различен начин. Закуската се консумира в допълнение към необходимия енергиен прием за деня. Често е с лошо хранително качество и, като допълнение към ежедневните енергийни нужди, ако е ежедневно, може да доведе до наддаване на тегло.

Интересите на закуската са многобройни. На първо място, позволявайки да се разпредели приема на храна през деня, закуската ще регулира нивата на кръвната захар (нивата на кръвната захар) и по този начин ще ограничи съхранението на мазнини. Следователно той има целия си интерес по време на загуба на тегло или дори да го поддържа. Наличието на стабилна кръвна захар също ще ограничи желанието за захар и следователно закуска.