Колко можем да загубим на месец, като се храним балансирано Отслабване - FORUM Nutrition - Doctissimo
Здравейте, всички,
Имам въпрос средно колко тегло можем да губим на месец, като се храним балансирано ?
сутрин: 2 сандвича с Effi и сладко
10:00: плодове или кисело мляко
обед: 2 сандвича с Effi и постно колбаси или постно сирене
16:00 ч .: кисело мляко или плодове
вечер: 150 гр. нишесте 150 гр. месо и зеленчуци
ако бихте могли да ме информирате или просто да ми разкажете за преживяванията си при балансирана диета, това ще ми помогне
Отивам на почивка през септември и измервам 155 см за 69,2 кг. Бих искал да сваля около 15 кг. До 20 кг
Надявам се да имам достатъчно препоръки, които да ми помогнат
Благодаря ти !
С ребалансиране можете да загубите средно от 1 до 2 кг на месец. Загубата е бавна, разбира се, но трайна !
Какво е Effi?
От друга страна, ще ви посъветвам да балансирате деня си, както следва:
Сутрин: парче плод или чаша плодов сок + топла напитка + 2 сандвича/1 купа зърнени храни + млечен продукт
Снек: зърнен бар/плодове/кисело мляко/напитка
По обяд: нишестени храни/2/3 нишестени + 1/3 зеленчукови + месо + плодове/кисело мляко
Снек: плодове/кисело мляко/зърнени култури/напитка
Вечер: зеленчуци/2/3 зеленчуци + 1/3 нишесте + бяло месо/риба + плодове/кисело мляко
Добавете към това минимум ежедневна физическа активност и това е перфектно !
Ето, надявам се да ви помогна !
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
колко калории на ден, за да загубите 1 килограм седмично
Защо напълнявам, като ям много малко (плодове и зеленчуци)
1 кг струва колко калории ?
Колко тежите за 1m53?
Така че да, ходих на диети, но да живее йойо! Да приемем, че дълго време имах лични проблеми, така че жонглирах със силно ограничение и преяждане! Изведнъж тялото ми се предпазва и имам проблеми да загубя това, което взех в допълнение към това, което трябваше да загубя! Наскоро обърнах гръб на притесненията, така че започнах да възстановявам всичко в релсите миналия януари.
Последният ми шанс WW и спорт! Започнах WW миналия понеделник, така че е много свеж, а за спорта в допълнение към ходенето, което правя всеки ден, очаквам апартамент под наем, който трябва да ми бъде доставен скоро !
И да, виждате ли, 1 или 2 кг на месец изглежда малко в сравнение с някои диети, но през месеците това прави много .