Ползите от кърменето за майките Medela
Знаете ли, че кърменето има много ползи и за вашето здраве? И тези много предимства започват още с първото кърмене.
В момента, в който влезете в пряк кожен контакт с новороденото, тялото ви отделя истински поток от окситоцин. 1 Този така наречен „хормон на любовта или гушкането“ също се освобождава всеки път, когато бебето суче зърното ви, докато кърми.
Ако лежите новороденото си бебе много рано и след това често срещу гърдата си, това помага на матката (матката) да се свие и стимулира „третата фаза“ на раждането, изгонването на плацентата. Той може да ви предпази от загуба на твърде много кръв. 2
„Когато една майка кърми, матката й се свива по-бързо, отколкото с майка, която не кърми“, обяснява професор Питър Хартман, световно известен експерт по кърмене в Университета на Западна Австралия. "Ако една жена е кървяла и преди, лекарите ще поставят бебето на гърдата й възможно най-скоро, тъй като това ще стимулира матката да се свие."
В дните след раждането окситоцинът, произведен в тялото ви, предотвратява по-нататъшна загуба на кръв. Това ще намали шансовете да страдате от желязодефицитна анемия. 3
Кърменето носи тези ползи за вашето здраве
Окситоцинът има и антидепресивни ефекти. Едно проучване установи, че майките с по-високи нива на окситоцин са по-малко склонни да изпитват тревожност и депресия. 4 Всъщност този хормон ще ви помогне да запазите спокойствие през цялото време на кърмене, да намалите нивата на стрес и кръвното налягане и дори да повишите прага на болката. 5
Колкото по-дълго кърмите, толкова повече ползи за здравето ще получите. „Кърменето има толкова много предимства за майките“, казва професор Хартман. „Кърменето намалява риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2 за цял живот. 6.7 Всеки допълнителен месец, когато кърмите, също намалява риска от редица видове рак, включително рак на гърдата, яйчниците и матката. “8.9
Кърмата: най-удобната храна
Дори първите няколко седмици да са изтощителни, след като кърменето се установи между вас и вашето бебе, това е голяма полза. Винаги можете да кърмите с минимални усилия. Неща като готвене, смесване, охлаждане и дезинфекция се елиминират - просто отваряте сутиена и тръгвате. Не е нужно да помните да опаковате всякакви аксесоари за бебешки храни, когато сте навън - истинска печалба, ако вече сте натоварени с памперси, резервни дрехи, мокри кърпички и други важни неща.
Повече сън чрез кърмене
Ако бебето ви се събужда през нощта и иска мляко (както правят повечето бебета под една година, независимо дали са кърмени или не), 13 кърменето обикновено е най-бързият и лесен начин за храненето им. Можете дори да направите това, докато лежите! А окситоцинът и другите хормони, отделяни по време на кърмене, трябва да помогнат и на двамата бързо да заспите след това. 14-ти
Ако кърмите, може дори да спите повече, отколкото ако сте дали на бебето част или всички от адаптираното мляко. 15 Едно проучване показва, че разликата е 40 до 45 минути допълнителен сън на вечер. 16 С течение на времето има такива ценни часове, които могат да окажат голямо влияние върху вашето благосъстояние.
Кърменето укрепва връзката ви
Освобождаването на окситоцин, което изпитвате всеки път, когато кърмите, също помага за укрепване на връзката с вашето бебе. Учените свързват повишените нива на окситоцин с „повишеното поведение на майката“, както го наричат. Това означава неща като по-дълъг зрителен контакт от страна на майката, по-бързи реакции и по-любовно докосване за нейните бебета 17. Окситоцинът не се нарича хормон за гушкане за нищо!
Кърменето може да ви помогне да отслабнете
В случай, че някога сте се чудили колко калории са изгорени по време на кърмене, отговорът е 500 на ден 18 - колкото час колоездене. И ако изцеждате кърма, резултатите трябва да са подобни. Тези допълнителни калории, изразходвани по време на кърмене, могат да ви помогнат да отслабнете по време на бременност. Като алтернатива можете да изядете още няколко парчета торта и бисквитки с чиста съвест!
Но трябва да имате и търпение, както обяснява професор Хартман: „Майките могат да губят телесно тегло, докато кърмят, но обикновено това отнема известно време. Трябва наистина да кърмите повече от шест месеца, за да отслабнете наистина. "
Защо кърменето ви спестява пари
Трябва също да имате предвид финансовите ползи от кърменето. Ако кърмите изключително, не е нужно да купувате адаптирано мляко. След няколко месеца това може да е солидна сума - в САЩ семействата могат да спестят от 1200 до 1500 долара по този начин през първата година. 19 Да не говорим, не се паникьосвайте, ако не можете да намерите любимата си марка за бебешки храни в магазина.
И тъй като кърмените бебета са склонни да боледуват по-рядко, 20 също така трябва да се грижите за болно бебе по-рядко. Ако се върнете на работа, това може да означава, че трябва да вземете по-малко почивни дни поради заболяване и свързаната с това липса на грижи за деца. 21-ви
Кога свършват ползите за здравето от кърменето?
Никога! Вярвате или не, все още можете да се наслаждавате на предимствата на кърменето до края на живота си. „Кърменето подобрява минерализацията на костите, така че рискът от остеопороза и фрактури в напреднала възраст намалява, ако сте кърмили,“ 22 обяснява професор Хартман.
Кърменето може дори да повиши работата на мозъка ви: „Накратко, кърменето подобрява коефициента на интелигентност на майката“, казва професор Хартман. „Има промяна в мозъка на майките, която им позволява да изпълняват някои задачи по-ефективно.“ Така че, ако като майка се чувствате като Чудна жена - това сте вие!
След като вече знаете ползите от кърменето за вас, прочетете, за да видите ползите от кърменето за вашето бебе.
Вече можете да намерите повече информация за това в нашата безплатна електронна книга „Какво прави кърмата толкова уникална“.