Ползите от кърменето за майката

Можете да прочетете стъпка по стъпка, да чуете колко здравословно е кърменето за вашето мъничко бебе. Но кърменето е добре и за майката, но и за нас. В няколко точки изброих какви са ползите от кърменето за майките. Е, да видим!

Тя може да ви помогне да отслабнете

Добрата новина е, че кърменето е много добър и здравословен начин да се отървете от бебешката черупка! Повечето майки с бебета (с уважение към изключението) мърдат някои бебешки черупки след раждането. И както знаем, не е времето, когато си струва да се впускате в много напрегнати упражнения. Поради умора, понякога (!) Да-да, майчиното тяло се нуждае от храни, богати на сладки въглехидрати. Така че това не е когато имаме най-голямо желание да отслабнем.

Калоричните нужди на кърменето (заедно с калоричното съдържание на млякото и енергията, необходима за производството) са приблизително. 500 kcal на ден (1). Което би било идеалният процент на загуба на тегло.

Лене. Това е така, защото не само по време на бременност, но и по време на кърмене, нашето хормонално домакинство „разстройва“. В резултат на това кърмещите майки имат (понякога много) повече апетит и по този начин съхраняват повече мазнини, особено през първите месеци. По този начин има майки, които предпочитат да качат килограми по време на периода на кърмене, докато други изпускат излишъка без никакви проблеми (2).

Бъди търпелив! През първите три месеца кърмещите майки не губят повече килограми от майките, които не кърмят. Но от третия до шестия месец обаче загубата на тегло започва със значителна скорост (3, 4, 5).

Но златното правило все още живее: ако ядете много и не се движите: наддавате. Ако обърнете внимание на това колко ядете и дори се движите: ще отслабнете! А кърменето може да бъде голяма помощ при отслабването!

Кърменето помага на матката да се свие

По време на бременността матката нараства от размера на ябълка до размера на пъпеш и запълва почти цялата коремна кухина. След раждането матката започва да се свива, за да възвърне първоначалния си размер. Хормон, наречен окситоцин, помага при този процес. По време на бременността нивата на окситоцин се повишават стабилно. По време на раждането се отделят големи количества окситоцин, за да подпомогнат раждането и да намалят кървенето.

По време на кърменето се повишават и нивата на окситоцин, а самото кърмене стимулира отделянето му. По този начин кърменето помага на матката да се свие и в крайна сметка да възвърне старата си форма възможно най-скоро! (6, 7, 8).

Кърменето спира менструацията

Кърменето спира овулацията и по този начин менструацията. По този начин природата ще гарантира, че има почивка между две бременности. Някои лекари също препоръчват кърменето като метод за контрацепция. Но ако не планирате следващото си бебе в момента, прочетете и дребния шрифт.

Кърменето е много ефективен ВРЕМЕНЕН метод за контрацепция, АКО са изпълнени следните условия:

в случай на изключително кърмене или ако най-малко 85% от диетата на бебето се състои от кърма, И
ние сме в рамките на 6 месеца от раждането, И
няма менструация!

Според клинични проучвания само 0,5-1,5% от тези, които използват този метод, забременяват. Тоест, много е безопасно! Но доенето на ръка или машина не изглежда в състояние да осигури този контрацептивен ефект (9, 10).

Кърмещите майки са по-малко склонни да бъдат депресирани

Следродилната депресия засяга 10-15% от майките. Това не е преходно неразположение, а сериозно заболяване, което се появява малко след раждането (11).

Нашите кърмещи майки са по-малко склонни да изпаднат в депресия, отколкото майките, които не кърмят или които спрат да кърмят по-рано. Тоест, по-краткото време на кърмене означава по-голям шанс за следродилна депресия. Но за съжаление това е вярно и назад. Майки, които са депресирани малко след раждането, първо спират да кърмят (10, 12, 13, 14, 15).