Ползите от критската диета - Тройното усилие - Триатлон Тройното усилие
През последните години международната научна общност засили усилията си в търсенето на идеалната диета по отношение на здравето. Критската диета, известна още като средиземноморска диета, е в центъра на вниманието, като повечето изследвания описват критската кухня като най-типичния пример за висококачествена средиземноморска кухня. Със сигурност критяните имат най-висок процент на дълголетие в света и най-нисък процент на смъртност от заболявания като сърдечно-съдови заболявания и рак.
Но каква е тайната на критската диета? Крит има една от най-старите и най-добрите кухни в света. Това е продължение на традиционните вкусове, аромати, съставки и стилове, датиращи от минойската епоха. Археологическите находки показват, че преди 4000 години древните критяни са консумирали горе-долу същите продукти като критяните днес. В минойските дворци са открити много големи урни, използвани за съхранение на масло, вино, зърнени храни, зеленчуци и мед.
Критската диета може да повиши представянето на спортиста
Според последните проучвания фантастичните постижения и блестящите резултати в кариерата на спортистите са тясно свързани с храните, които консумират. Спортистите прекарват по-голямата част от деня в тренировки и упражнения, което ги кара да губят голяма част от енергията, произведена от тялото. Какъв е източникът на тази енергия? Горивото за нашето тяло, което поддържа всички процеси, които циркулират в нас, се крие в храната, която ядем; качеството на горивото корелира с качеството на представянето на спортиста. Тук средиземноморската диета и средиземноморската кухня влизат в перспектива, за да се промени.
Човешкото тяло е добре организирана система, всички части на системата са взаимозависими, но в същото време всяка има своята специфична функция. Работата на тялото зависи от качеството на нашите взаимодействия с околната среда. Вселената ни предоставя всичко необходимо. Единственото нещо, което трябва да направим, за да не загубим равновесие, е да намерим най-добрата формула за комбинацията от вещества. Всеки човек трябва да координира усилията си, за да се чувства добре и да живее дълъг живот, докато спортистите са хора, които иначе няма да достигнат върха на своята спортна кариера.
Два основни аспекта от живота на спортиста са физическата активност и храненето. Ежедневното хранене на спортист трябва да съдържа съставки като протеини, въглехидрати, витамини и минерали. За всеки спортист достатъчно количество протеин е от съществено значение. Протеинът е строителен материал за мускулите и играе основна роля в тяхното развитие. През това време мускулите са ключът към силата и съвършеното представяне на спортиста. Следните продукти могат да ви осигурят значително количество протеини: мляко, яйца, пиле, риба, боб, зеленчуци и др. Въглехидратите са енергиен запас. Ядейки храни, богати на въглехидрати, освобождавате допълнителна енергия, за да се чувствате комфортно и продуктивно по време на тренировка. За да подхранвате тялото си с въглехидрати, добавете ориз, хляб, зърнени храни, банани, тестени изделия, спагети, макарони, палачинки, ядки, овесени ядки, ечемик, картофи към храната., Моркови, царевица и др. Плодовете и зеленчуците, както и хапчетата, продавани в аптеката, ви дават ежедневна порция витамини и минерали.