Ползите от кетогенната диета
Предупреждение: Не е подходящ за продължителна употреба
Кетогенната диета предлага много ползи за човешкото тяло, повечето от които са щателно проучени и научно доказани. Кето диетата обаче крие и рискове. За някои хора те са особено високи в дългосрочен план, така че те трябва да превключват метаболизма си бавно и само за известно време на „кетогенни.
5 ключови предимства на кетогенната диета
1. Без преброяване на калории
Кетогенната диета означава ситост, без да се налага да броите калории. Докато много други диети провокират трайно чувство на глад и по този начин лошо настроение, кетогенната диета спира апетита за храна. Проучванията показват, че хората, които елиминират въглехидратите от ежедневната си диета, консумират значително по-малко калории като цяло, без дори да са наясно с това.
2. Бърза загуба на тегло
Изоставянето на въглехидратите води до отслабване много лесно и бързо. Поради липсата на въглехидрати, нивото на инсулина спада, бъбреците отделят повече натрий и тялото губи повече излишна вода през първите две до три седмици. След като запасите от въглехидрати за производство на енергия се изпразнят, тялото черпи енергията си от кетонните тела и разгражда мазнините.
3. Намален риск от диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания
Повечето от разградените мазнини идват от коремната кухина. Тази мазнина е особено вредна за здравето, тъй като драстично увеличава рисковете от диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
4. Без загуба на мускулна маса
Доказано е, че страшната загуба на мускулна маса в контекста на много други диети липсва при кетогенната диета.
5. Тяло продуктивно въпреки диетата
Тъй като мазнините са отличен източник на енергия, както тялото, така и мозъкът остават във форма и ефективни по време на диетата.