Ползите от йога Вашата аптека
Практикуването на йога е отличен начин да увеличите своята гъвкавост и сила. Това може да се практикува от всеки - не е само за хора, които искат да медитират. Някои видове йога са за релаксация. При други типове се движите повече. Повечето видове се основават на изучаването на определени позиции на тялото, наречени асани. Също така подчертава вниманието, обърнато на правилното дишане.
Йога за гъвкавост
Йога е упражнение за разтягане на мускулите. Постоянно практикуван, той ще ви помогне да се движите по-добре и да се чувствате по-малко уморени или напрегнати. Независимо от достигнатото ниво в йога, вероятно след като започнете, ще започнете да усещате ползите много скоро. Проучване показа, че хората, практикуващи йога, са подобрили своята гъвкавост с 35% само за 8 седмици йога.
Йога за сила
Някои видове йога, като ащанга и силова йога, работят много върху физическата част. Постоянната практика на един от тези видове ще ви помогне да тонизирате мускулите си. Но дори и най-енергичните стилове на йога, като Айенгар или харта, могат да увеличат физическата ви сила и да донесат много ползи.
Много йога позиции помагат за увеличаване на силата в горната половина на тялото. Пози, които изискват изправяне, особено ако отнема известно време да се практикуват дълбоки вдишвания и издишвания, увеличават силата в корема и в предната и задната мускулатура на бедрата. При правилно изпълнение почти всички йога пози укрепват коремните мускули.
Йога поддържа правилната стойка на тялото
Когато сте по-гъвкави и по-силни, стойката на тялото ви също се подобрява. Повечето стоящи или седнали позиции увеличават физическата сила на мускулите, те участват в поддържането на правилната стойка на тялото.
Йога също ще ви помогне да осъзнаете неправилна стойка. Това ще ви даде възможност да изправите стойката си много по-бързо и лесно.
Йога облагодетелства дишането
При нормална смърт йога включва внимание към собственото ви дишане, което ви помага да се отпуснете. Има няколко дихателни техники, научени в часовете по йога. Но йога не е като аеробни упражнения, като бягане или колоездене; това може да се направи само в интензивни занимания по йога или в прегряла стая.
Йога премахва стреса и предизвиква спокойствие
Можете да се чувствате много по-малко стресирани и по-спокойни след йога. Някои стилове на йога използват техники за медитация, които предизвикват спокойствие. Фокусирането върху дишането, докато практикувате йога, може да донесе същите ползи.
Йога защитава сърцето
Отдавна е известно, че йога понижава кръвното налягане и намалява сърдечната честота. По-ниският сърдечен ритъм носи ползи за хората с високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания или тези, които са претърпели инсулт.
Йога се свързва и с понижаване на холестерола и триглицеридите, както и с укрепване на имунната система.