Ползите от йога при списания за здравето на храносмилателните разстройства
Като насърчава релаксацията и подобрява храносмилането, йога ви помага да се чувствате по-добре в стомаха си. Това е по-специално естествен съюзник за намаляване на симптомите на синдром на раздразнените черва.
Транзит, който се разпада при най-малкото раздразнение, стомах, който се възли, щом тревожността се повиши, синдром на раздразнените черва с хронична болка, която се влошава при стрес „Всички храносмилателни патологии са тясно свързани с емоциите и стрес. Йогата обаче действа върху тези два фактора ”, отбелязва д-р Лионел zCoudron, лекар и учител по йога.
Тази дисциплина, която съчетава работа върху тялото, дишане и релаксация ви позволява да се отпуснете и да премахнете определени функционални блокажи в храносмилателния тракт и червата. Например, преглед от 2016 г. на проучвания на синдрома на раздразнените черва потвърди, че йога намалява симптомите, но също така и тревожността и подобрява качеството на живот.
Защо йога е полезна за стомаха ?
- Йога укрепва парасимпатикова нервна система, което осигурява добро храносмилане чрез стимулиране на двигателните умения и чревния секрет.
- Пълни дихателни упражнения, като коремно дишане, и някои пози за огъване напред ви позволяват масажирайте храносмилателните органиs и рестартирайте транзита.
- The извиващи се пози, когато бюстът или краката се обърнат настрани, те също предизвикват масаж на вътрешностите. Те могат също така да премахнат някои незначителни гръбначни блокажи, отговорни за болката, която може да се усети в стомаха.
- The обърнати пози (глава надолу, по-ниска от сърцето) изсветлете и разбъркайте червата.
- Някои йога упражнения укрепват коремните мускули, от съществено значение за подпомагане на червата и стимулиране на транзита.