Ползите от ядките срещу диабет
Ядките са не само вкусни, много питателни и пълни с хранителни вещества, но също така са полезни за вас, особено ако имате диабет тип 2. Те помагат за контрола на кръвната захар и имат положителен ефект върху нивата на кръвната захар. Липиди в кръвта.
Ядки, сладки срещу диабет
Независимо дали са сурови, осолени или на скара, те са добри за ядене и имат благоприятен ефект върху диабет тип 2, стига да ядете 8 на седмица, както е потвърдено от проучване, проведено в САЩ върху 140 000 жени. (1)
Тези жени ядат ядки 8 пъти седмично, което води до риск от диабет тип 2 да бъде разделен на ... четири !
Това не е първият път, когато се подчертават хранителните качества на ядките. Както видяхме във файла „Здраве, ядките разбиват къщата“.
Тънката кожа на ореховите ядки съдържа фитостероли, които са ефективни в борбата със свободните радикали благодарение на наличието на антиоксиданти: това помага за понижаване на нивата на холестерола.
Поради това консумацията на плодови ядки се измерва със следното заключение:
- Яденето на около 4 ядки 3 пъти месечно намалява риска от диабет тип 2 с 4%.
- Яденето му веднъж седмично намалява риска с 13%.
- И яденето поне два пъти седмично намалява този риск с 24%.
Помня че диабет тип 2 представлява 90% от случаите на диабет. Появява се особено при хора, които имат предразположен генетичен произход. Но много изследвания показват, че тази генетична основа изобщо не е неизбежна; като правите достатъчно физическа активност и се наслаждавате на балансирана диета, можете напълно да избегнете диабета.