Ползите от ходенето за вашето здраве Vitajuvence
Ползите от ходенето за вашето здраве
При хората ходенето е един от основните видове транспорт и е част от така наречените „уморителни“, „меки“ или „активни“ режими, например с велосипед, скутер или ролкови кънки. Противопоставяне на моторизираното видове транспорт, понякога наричани "пасивни". Но това е и полезна физическа активност за нашето здраве и тялото ни, обяснения.
Разходките са добра алтернатива за тези, които не практикуват ежедневни спортове. В действителност ходенето е физическа активност, която упражняваме от най-ранна възраст и изисква малко физически усилия, но се оказва много полезно за нашето здраве.
И както се казва, няма смисъл да бягате, трябва да започнете навреме !
Не обичате да се разхождате в пренаселените фитнес зали? Открихме също толкова ефективна алтернатива. За да станем по-тънки и по-тонизирани, приемаме спортното ходене.
Добра новина за тези, които са алергични към фитнеса, но все пак искат да запазят фигурата си. Ходенето, далеч не е лениво занимание, е далеч по-полезно, отколкото си мислите. Кратък преглед на многото му предимства.
Преосмислете ходенето като спорт сам по себе си
Разходката е дейност, която ви помага да отслабнете, да увеличите кръвообращението и да намалите появата на разширени вени. В допълнение към тези аспекти, ходенето помага и за тонизиране на мускулите на краката, намалява риска от хипертония, предотвратява диабета и помага в борбата с холестерола.
Ходенето се счита за кардио дисциплина, подобрявайки сърдечно-съдовата система и намалявайки риска от сърдечни заболявания.
Мечтаете ли да се върнете към спорта, но нямате време? Помислете "ходене". Това е идеалната алтернатива за всеки, който иска да тонизира тялото си.
Мнозина смятат, че ходенето пеша е спорт сам по себе си, има дори състезания по бързо ходене, поради което сериозно се приема тази дейност.
Да, но кога? Това е много просто, просто трябва да се съсредоточите върху ходенето, а не върху автомобила или друг транспорт, ако трябва да отидете до място близо до дома си.
От една страна, това ще ви спести пари и ще ограничи въздействието върху околната среда. От друга страна, тялото ви ще ви благодари и ще се почувствате много по-добре след 30 минути разходка.
Ходенето бос в тревата или в пясъка укрепва всички мускули в свода на стъпалото. Всъщност тези мускули вече не се използват нормално поради носенето на обувки, ходенето бос ще насърчи баланса на тялото ви.
Не е нужно да сте страхотен спортист, за да поддържате форма
За да бъде разходката ефективна, дейността трябва да бъде подкрепена чрез удвояване на обичайното темпо. Тялото работи между 60 и 70% от сърдечната си сила и черпи от своите ресурси, за да намери енергията, необходима за усилията.
Дори минимална спортна дейност би помогнала за поддържане на форма. При скорост от 30 минути на ден през пет дни от седмицата.
Най-общо казано, независимо дали става въпрос за разходки, домашни нужди, градинарство или пътувания с колело, може да е достатъчно.
Според американско проучване, проведено върху над 6000 възрастни, кратките спортни последователности с продължителност по-малка от десет минути, сложени до края, биха били еквивалентни на дълги сесии на спортни упражнения.
Ходенето е полезно за тялото.
Ходенето изисква много мускули: корема, краката, седалището, но и ръцете. Това помага да се поддържа фигурата, без да се уврежда тялото. Ако ходите редовно, тогава свиквате и бързо напредвате, тоест ходите по-дълго и все по-лесно ... И резултатите обикновено не закъсняват. Е, разбира се, ползите се усещат, ако ходите поне 30 минути на ден и по възможност с бързи темпове. Така че, не, 200-те метра, които ни отделят от пощенската кутия, не са достатъчни, но ако имаме малка разходка, за да стигнем до работа, ние се възползваме !