Ползите от ходенето по вода

СПОРТ - Водното ходене, дълго обозначен бабешки спорт, преживява възраждане по инициатива на млади треньори.

ползите

По време на отлив, около десет спортисти в неопренови костюми се срещат на Grande Plage в Saint-Jean-de-Luz (64). 25-годишната Лора предупреждава: "Това е интензивно, няма нищо общо с тиха разходка с крака във водата."Новата водна разходка предлага цялостна програма за кардио/основна тренировка/работа за баланс/укрепване на мускулите", обобщава треньорът Ксавие Дюпюи-Бланшар, който създаде своя бизнес Marche Aquatique Côte Basque преди три години.

Преди потегляне, малко тонизиращо загряване на пясъка: бягане за кардио, дъска за обвивка, аксесоари (гиря, TRX окачващи ленти) за мускулите и ставите.

Смело стихиите

Започнете с влизане във водата, до коленете. Разходката по крайбрежието с крака във вълните е на всеки. Но за да се изплати усилието, трябва да се погрижите да заемете правилната стойка: раменете са ниски и отведени назад, за пълна вентилация и следователно по-добра оксигенация, свиване на корема. "

Стегнете корема

Влизане в същността на въпроса и превключване, за да има вода до кръста. Краката, разположени в една линия с бедрата, не забравяйте да държите гърба си изправен и свийте перинеума (сякаш задържате притискащото желание), след това стиснете долната част на корема, за да работите в дълбоките мускули на корема.