Ползите от гладуването - BODY IP Diet; BODY IP добавки за изграждане на мускулни немци
Постенето има много предимства не само за хората, които искат да отслабнат. Стратегическото гладуване също може да помогне за изграждането на мускули. В тази статия в блога обясняваме защо определено трябва да помислите за гладуването и защо настоящото ви хранително поведение може да не е оптимално за ефективно отслабване или изграждане на мускули.
Постенето е здравословно
От еволюционна гледна точка хората не са принудени да се хранят постоянно. Най-старите ни предци не са имали лукса на постоянна храна като нас. Така че хората днес са свикнали с лукса на излишната храна. В миналото обаче хората са били подтиквани от глад и са били принуждавани да извършват тежка физическа работа, за да си набавят храна.
При животни като лъвовете може да се види, че те не ловуват, докато не са наистина гладни. С хората не е по-различно. Когато сте гладни, вие сте много по-будни, концентрирани и концентрирани. Това може да се използва като предимство за по-добро обучение.
Постенето опростява ежедневието
Ако се ограничите само до едно хранене на ден, ще бъдете по-малко заети с приготвянето на храната. Ако единственото ви голямо хранене е вечер, тогава не е нужно да се притеснявате за закуска сутрин. И когато сте навън и в ежедневието, можете да се концентрирате напълно върху нещата си и да не се притеснявате къде и кога можете да вземете нещо разумно за ядене.
Така спестявате много време и работа, защото не е нужно да готвите твърде често или не трябва да приготвяте храна на всеки няколко часа. Също така не е нужно да носите цялата храна със себе си, когато сте в движение, можете да оставите голямото си основно хранене удобно у дома, където в идеалния случай ви очаква веднага след тренировка.
Само едно хранене на ден за изграждане на мускули?
Изграждането на мускули също работи чудесно само с едно хранене на ден. В края на деня всичко, което има значение, е положителен калориен баланс и дали макронутриентите са адекватно покрити.
Ако обаче имате проблем с получаването на достатъчно калории на ден, няколко хранения биха били по-полезни, тъй като не сте принудени да приемате много калории наведнъж.
Мнозина са склонни да ядат твърде много и твърде често. В резултат на това тялото е постоянно заето с храносмилането и не може да се възстанови. В резултат на това много хора получават наднормено тегло. Но ако се яде само едно хранене, тялото може да се концентрира по-добре върху изгарянето на мазнини и има по-малко количество инсулин, което отваря мастните клетки.
Ако имате само едно хранене на ден, ще ви бъде много по-лесно да следите калориите си и ще бъдете по-малко загрижени от преяждането или недояждането, защото храната ви е много управляема.
По-добро представяне в тренировките чрез гладуване
Мнозина ще се възползват от тренировките на гладно. Така че може да има значение дали яденето се яде преди тренировка или не. Всеки трябва да се опита за себе си да не яде нищо през деня преди тренировка. Саймън Тейхман, личен треньор от Дюселдорф, е привърженик на гладуването и обича да тренира, без да е ял предварително.
„Повечето ще се представят по-добре на тренировки, ако са гладни и са постили предния ден!“ Обяснява Саймън. Проучванията са установили, че няма риск от загуба на мускули, ако постите по-дълго през деня. Докато получавате всички необходими калории и хранителни вещества в основното си хранене след тренировка, не е нужно да се притеснявате за загуба на мускули.
Заключение
Опитайте нещо ново и се ограничете до едно хранене на ден. Трябва да ги консумирате веднага след тренировка за оптимално усвояване на хранителните вещества. Постенето предлага много ползи и ползи за здравето и дори може да даде възможност за по-добро обучение с повече сила.