Ползите от фъстъчено масло @
Фъстъченото масло е толкова универсално: каква друга храна може да се яде за закуска, обяд, десерт и вечеря?
Ето комбинациите, с които можете да го използвате и какви ползи ви носи:
Предложения за всяко хранене през деняЗакуска: фъстъчено масло с вафли
Обяд: сандвич с фъстъчено масло и банани
Лека закуска: ябълки с фъстъчено масло
Пустинен: бананов сладолед с фъстъчено масло
Вечеря: спагети с фъстъчено масло
Ползите от фъстъченото масло
1. Задоволете апетита
Сместа от фибри и протеини в маслото помага за чувството за ситост. Проучване в Англия показа, че хората, които ядат фъстъчено масло на закуска, ядат много по-малко през следващите 12 часа.
2. Помага ви да отслабнете
Тъй като контролира апетита ви, не е изненада, че ви помага да отслабнете. Потребителите на орех имат по-здравословен индекс на телесна маса от тези, които избягват тези храни.
3. Предпазва ви от холестерол
Фъстъците са отлични източници на ненаситени мазнини, които понижават "лошия" холестерол. Жените, които ядат поне 5 порции ядки седмично, имат до 44% по-нисък риск от надвишаване на лимита на холестерола, отколкото тези, които рядко ги консумират.
4. Здрава коса и кожа
Фъстъците съдържат биотин, витамин В, необходим за дълга и здрава коса, но също така и за здравето на скалпа. Съдържат и витамин Е, необходим за кожата.
5. За диабет тип 2
Фъстъците и фъстъченото масло са с ниско съдържание на въглехидрати, така че помагат за балансиране на кръвната захар. Следователно те са идеални храни за хора с диабет тип 2.
Разбира се, не можете да изядете целия буркан, за съжаление. Всеки почитател на фъстъченото масло знае, че то е висококалорично, почти 100 на чаена лъжичка. Добре е да се ограничите до порция от 2 чаени лъжички на ден.
Не всички фъстъчено масло са еднакви. Когато пазарувате, търсете естествени сортове без хидрогенирани масла (трансмазнини) или други подозрителни съставки.