Ползите от физическата активност Gv-грамат
Спортът е полезен за вашето здраве.
Световната здравна организация препоръчва 30 минути умерена интензивна активност 5 пъти седмично (т.е. бързо ходене с 6-7 км/ч или плуване или колоездене). Какво правят 70% от мъжете и само 53% от жените (10% по-малко за 10 години). При децата също не е ярко. По-малко от 25% от 6-17-годишните не правят препоръчителния един час физическа активност дневно.
Спортът укрепва имунната система, особено след 55-годишна възраст (система на възраст от 40 години).
Физическата неактивност е четвъртият рисков фактор за незаразни заболявания (диабет, сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак). (източник: Le Monde, 31 януари 2019 г.)
15 минути разходка на ден = 30% намаляване на риска от ранна смъртност (т.е. умират преди 65-годишна възраст) (източник: Wen et al. 2011).
20 минути пеша/ден = още 3 години живот (източник: Khaw et al. 2008).
30 минути физическа активност/ден 5 дни в седмицата = 30% от миокардни инфаркти и удари, избягвани: нито едно лекарство не действа добре (източник: СЗО).
Редовна активност = 25% намаляване на рака на гърдата, дебелото черво и ендометриума, 50% по-малък риск от рецидив (източник: ANSES 2016) .
Спорт + здравословен начин на живот = още 11 до 14 здравословни години живот (източник: Khaw et al. 2008).
От 2016 г. е известно, че много активните хора имат 34% по-малък риск от болест на Паркинсон. Има 25 000 нови случая годишно, 17% от които са на възраст под 45 години. Спортните Паркинсон поддържат по-добра интелектуална активност и по-добро интелектуално представяне. Необходимо е да спортувате, за да забавите ефектите от болестта. Всяка седмица, в продължение на 2 до 3 дни: