Ползите от ежедневното изпотяване (II) -Radio China International
Скъпи приятели, в последното издание на раздела „Наука, образование, здравеопазване“ говорихме за някои ползи от изпотяването. Днес ще разгледаме същата тема, за да разкрием други аспекти, свързани с изпотяването.
Много възрастни хора страдат от остеопороза поради липса или загуба на калций. Как да предотвратя това?! Прост метод е изпотяването чрез спорт, тъй като насърчава запазването на калция в тялото, предотвратявайки евакуацията му чрез урина и предотвратява появата на остеопороза.
Литиазата се образува главно поради натрупването в организма на минерални соли, като магнезиев фосфат. Чрез изпотяване солите могат да бъдат отстранени и калцият остава в костите. Изпотяването може да предотврати натрупването на соли и калций в бъбреците и урината, които са източник на литиаза. Също така хората, които се потят обилно, пият повече вода, което предотвратява образуването на камъни.
Изпотяването помага на човешкото тяло да устои на туберкулозния бацил и други патогени. Антимикробният пептид в потта може ефективно да предотврати отстраняването на вируси, бактерии и гъбични агенти. Той може да проникне в клетъчната мембрана на бактериите и да ги разгради.
Изследване, публикувано през 2013 г. в Proceedings of the National Academy of Sciences на САЩ, показва, че естественият антибиотик, наречен дермцидин, може ефективно да устои на бацила на Кох и други бактерии. Може да се активира естествено в леко кисела пот.
Как да се потите правилно?
Изпотяването е от два вида активно и пасивно. Активният се извършва главно чрез физически упражнения, които ще ускорят метаболизма и ще увеличат приема на калории. Пасивното изпотяване се произвежда в топла среда, като сауна, баня за крака в гореща вода. Този начин на изпотяване изгаря по-малко калории, като е подходящ за хора, които трябва да избягват спорта.
За правилно изпотяване, моля, обърнете внимание на следните аспекти.
1. Пийте топла вода преди тренировка
Препоръчително е да пиете точното количество топла вода, преди да спортувате, за да подготвите порите, така че след известно упражнение те ще се отворят напълно и ще се потите. Трябва да избягвате използването на климатик, електрически вентилатор или къпане в студена вода веднага след спорт, в противен случай рискувате да се разболеете.
2. Препоръчват се вани за крака в гореща вода
Добре е да къпете краката си във вода с около 40 градуса по Целзий, която насърчава стимулирането на изпотяване и подобрява благосъстоянието.
3. Яжте джинджифил, за да стимулирате изпотяването
Древните китайци препоръчват да се ядат репички през зимата и джинджифил през лятото. Консумацията на суров джинджифил помага за разширяване на кръвоносните съдове, ускорява кръвообращението, стимулира отварянето на порите, така че топлината или студът и бактериите в тялото могат да бъдат елиминирани.
Хората, които работят в климатизирани стаи, често могат да пият вода или чай със суров джинджифил, за да стимулират изпотяването.
4. Избягвайте прекомерната употреба на климатик
Постоянно включен климатик може да затвори потната жлеза, засягайки нормалния метаболизъм и секрецията. Хората, които са принудени да останат постоянно в такава среда, могат да консумират повече топла вода, за да стимулират изпотяването.
5. Стойте на слънце 15 минути
Слънчевите бани са ефективен начин за активно изпотяване за хора, които не обичат спорта. Всеки ден между 9-10 и 16-17 се препоръчва да седите на слънце в продължение на 15 минути и да правите няколко прости упражнения за разтягане, активиращи енергиите на тялото.
Следователно, освен тези със сърдечна недостатъчност и други сериозни заболявания, повечето хора могат активно да се потят, просто да изберат правилния начин.
Бъдете внимателни, защото активното изпотяване за поддържане на здравето не трябва да бъде прекалено. Избягвайте умората и много студените напитки веднага след изпотяване. Препоръчително е да пиете подходящо количество хладка или слабосолена вода и да я консумирате постепенно.