Ползите от джикама за отслабване
Извлечен от корените на слон ямс или коняк глюкоманан е водоразтворими диетични фибри, които сега се предлагат в добавки, смеси за напитки и други продукти. Глюкомананът отдавна се използва в традиционните лекарства и билкови смеси. Използва се и в много традиционни храни, включително тестени изделия, тофу и желе от коняк.
Също така се предполага, че има много ползи за здравето. Ползите от хикама за отслабване са невероятната му способност да абсорбира вода. Известен като едно от най-големите вискозни влакна, той работи чудесно за абсорбиране на течност.
Всъщност капсулата с глюкоманан ще превърне малка чаша вода в гел. Това се дължи на факта, че основната характеристика на джикама за отслабване много експерти смятат, че глюкомананът помага за отслабване.
Местните хора също са използвали коняк за болки в гърдите, астма, изгаряния, хернии и кожни поръчки.
Налични са дори научни изследвания в подкрепа на някои от твърденията, свързани с употребата на глюкоманан. Например, някои проучвания показват, че добавянето с него може да подобри метаболизма на въглехидратите, да понижи холестерола в плазмата, да стимулира движението на червата и да насърчи загубата на тегло. По-долу са някои от ползите за здравето на глюкоманан.
Помага за отслабване Влакната на коняк корен са с ниско съдържание на калории, но имат много висок вискозитет. Ето защо се казва, че това е здравословно тегло. Многобройни проучвания показват, че глюкомананът в комбинация с коняк помага при наддаване на тегло, но е важно да се има предвид, че тези ползи биха се появили, ако обърнете внимание на диетата и редовните упражнения.
Комбинацията от правилна диета, упражнения и глюкоманан не само помага да отслабнете, но и намалява. Като приемате глюкоманан във вашата диета, вие насърчавате чувството за ситост.
Какво представляват ряпата?
Фибрите набъбват в червата и се чувстват по-пълни, като не му позволяват да консумира допълнителни калории. Ето едно проучване в подкрепа на употребата му за отслабване: В едно проучване здравите хора с наднормено тегло са приемали произволно или добавка от фибри, или плацебо, докато са на нискокалорична диета. Добавките от фибри са или глюкоманан, глюкоманан и гуарова гума, или глюкоманан в допълнение към гума гуар и алгинат. Всички субекти консумират балансирана калорична диета, както и добавка с фибри или плацебо.
След петседмичен период на наблюдение изследователите установяват, че всички добавки с фибри плюс контролирана диета водят до намаляване на теглото в сравнение с плацебо плюс диета.
Те стигат до заключението, че това специфично намалява телесното тегло при наднормено тегло дори при здрави индивиди, но добавянето на гума гуар и алгинат изглежда не води до допълнителна загуба на тегло. Източник Важно е също така да се разбере, че глюкомананът не действа, ако ползите от хикама за отслабване се наблюдават по време на диетата.
Само то не може да бъде ефективно. Вестникът на Американския колеж по хранене публикува проучване, в което посочва, че това не води до статистически значима загуба на тегло.
Рядко споменаваните ползи от диетата
В това няма нищо лошо, въпреки диетата. Можете да сте сигурни, че това е част от вашата диета за отслабване и как тя работи за вас. Сервиране на пребиотик Включването на пробиотични храни във вашата диета е добра идея, защото увеличава добрите бактерии в червата. Артишок, джикама, чесън и глюкоманан са пребиотични храни. Те ви осигуряват несмилаемо фиброво съединение, което преминава през горната част на стомашно-чревния тракт и достига до дебелото черво.
След това това неусвоено влакно се ферментира от добри бактерии в дебелото черво.
Ползите от ряпата за червата, сърцето, талията и имунната система
Увеличавайки приема на пребиотици като глюкоманан, ще се освободите от ползите от джикама за отслабване от риска от сърдечно-съдови заболявания. Също така намалява стреса, подобрява храносмилането, поддържа здравословни нива на холестерол, укрепва имунната система и поддържа по-добър хормонален баланс. Източник Следователно, глюкомананът може да се окаже полезен за храносмилателната система. Всъщност, проучване установи, че наред с други неща, тази диета може да увеличи концентрацията на пробиотици в изпражненията.
Той също така увеличава концентрацията на някои пробиотици, като лактобацили и бифидобактерии.
Деликатеси от запек Един от многото полезни ефекти на глюкоманан в диетата е лечението на запек. По-вероятно е да развиете този проблем поради диета с ниско съдържание на фибри, липса на упражнения и дехидратация.