Ползите от бягането
от Ruxandra Comșa, 23 декември 2016 г., 11:29
Ползите от бягането, освен че ви помага да отслабнете, са многобройни: той помага за предотвратяване на диабет, хипертония, загуба на костна плътност, увеличаване на мускулната маса, регулиране на хормона на растежа или стимулиране на имунната система.
Бягането е един от най-ефективните видове спорт и може да се практикува от почти всеки, независимо от възрастта. Достатъчно е да зададете ритъм на бягане, съобразен с вашето физическо състояние. Можете също да го практикувате почти навсякъде: на улицата, в парка, у дома, на бягащата пътека или във фитнес залата.
Бягането регулира производството на хормон на растежа
Лекарите препоръчват на децата и тийнейджърите да практикуват различни спортни дейности, включително джогинг. Бягането играе много важна роля в регулирането на хормона на растежа, като помага за хармоничното развитие на тялото. Възрастните също се възползват от стимулирането на производството на растежен хормон. Той има много полезни ефекти, включително стимулиране на изгарянето на мазнини, правилното функциониране на нервната система, здравето на кожата, ставите и съединителната тъкан. Хормонът на растежа помага да се поддържа младостта на тялото ви.
Бягането забавя стареенето
Бягането може значително да помогне за предотвратяване на ефектите от стареенето върху тялото. Той забавя физическото стареене, като ускорява производството на хормона на растежа, за който говорихме по-горе. Освен това бягането поддържа ума нащрек и предотвратява когнитивния спад. Ако бягате в по-напреднала възраст или дори ако ходите по-редовно, пак можете да поддържате активен начин на живот.
Бягането предотвратява диабета
Практикуването на този вид спорт помага да се поддържа оптимално количество глюкоза в кръвта. По този начин бягането може да предотврати появата на диабет или състояние, наречено преддиабет. По време на бягане се консумира излишна кръвна глюкоза, така че общото количество намалява.
Бягането балансира кръвното налягане
Джогингът предотвратява високо кръвно налягане и атеросклероза. Освен това поддържа нивата на холестерола под контрол. Бягането предотвратява голям брой сърдечно-съдови заболявания и гарантира здравето на сърцето. Процесът на образуване на кръвни съсиреци също се подобрява, така че порязванията или други кожни лезии заздравяват по-бързо и по-добре.
Ползите от бягането са многобройни и споменах само малка част от тях по-горе, но най-важното е, че ни позволява да останем активни, незаменим елемент за здравето на нашето тяло.