Ползите и вредите от бананите

Бананите са един от най-консумираните плодове в света, които днес растат в най-малко 107 държави, важен източник на калий и много витамини и минерали, важни за човешкото здраве, както и фибри.
Ползите от бананите:
Бананите съдържат много храни, които са важни за здравето и осигуряват няколко ползи за тялото, включително:
-Той регулира кръвната захар: Бананите са с високо съдържание на пектинови влакна, но съдържат и устойчиво нишесте, подобно на разтворените фибри. Пектинът и устойчивото нишесте могат да помогнат за регулирането на нивата на кръвната захар. В кръвта след хранене и намалява апетита чрез забавяне на процеса на изпразване на стомаха, освен това бананът има нисък гликемичен индекс, което означава, че храненето не причинява бързо покачване на кръвната захар при хора в добро здраве, Неприложимо за хората с диабет тип II.

вредите

-Добро храносмилателно здраве: Фибрите са свързани с много ползи за здравето на храносмилателната система, тъй като съдържат пектин и резистентни нишестени влакна, а лабораторни проучвания показват, че пектинът може да предпазва от рак на дебелото черво.