Ползи за здравето на ябълките - по-добър здравословен начин на живот
Ако можете, трябва да ядете био ябълки с кожата. По този начин увеличаваме количеството фибри, които доставяме на нашия организъм с ябълка, която помага за регулиране на храносмилането и подпомага измиването на течните отлагания в тъканта
Ябълките са вкусни и много гъвкави. Поради високото си хранително съдържание, Ползи за здравето на ябълките също не е за подценяване.
Ползите за здравето на ябълките са в тяхното съдържание Антиоксиданти и пектин да оправдае. Докато антиоксидантите почистват свободните радикали и предотвратяват увреждането на клетките, пектинът помага за регулиране на чревния транзит.
Ябълките създават силно впечатление в сравнение с други плодове Ситост. Поради това те се препоръчват за тези, които искат да отидат на диета за отслабване, но не могат да контролират глада си.
Има безброй причини, поради които всички трябва да консумираме ябълки всеки ден! По-нататък искаме да ви запознаем с деветте най-важни.
Девет ползи за здравето на ябълките
1. Те са полезни за сърцето
В ябълките са многобройни билкови съставки съдържат това антиоксидант Закон. Те са в състояние да прихващат свободните радикали и по този начин да ги предпазват от увреждане на генетичния материал на клетките.
Например, една от ползите за здравето на ябълките е, че те предпазват и защитават голямо разнообразие от тъкани в целия организъм Профилактика на различни видове рак допринесе.
От друга страна, разтворимите фибри, съдържащи се в ябълките, помагат по-малко холестерол се абсорбира от чревната лигавица става. Това, което не се усвоява, не може да натовари и тялото.
2. Имат диуретично действие
Ябълките имат диуретичен ефект благодарение на високото си съдържание на калий. За да улесняват работата на бъбреците, защото те не трябва да концентрират толкова високи метаболитни крайни продукти и токсини, ако има достатъчен „поток“.
Но също Задържането на течности в тъканта се изплаква по-лесно, какво ви помага да отслабнете.
В възпалителни заболявания и високо кръвно налягане препоръчва се ежедневна консумация на ябълки. От една страна, така че бъбреците да могат по-добре да отделят токсините, произтичащи от възпалението, и от друга страна, така че сърдечно-съдовата система да се освободи от известно натоварване.
Тъй като всички тези ефекти предполагат здрави бъбреци, хората, които го правят Бъбречна недостатъчност Страдайте, бъдете внимателни с диуретиците бъда.
Това важи и за ябълките. Преди да увеличите съдържанието на калий в диетата, човек трябва да бъде потърсете съвет от Вашия лекар.
3. Помагат срещу диария и запек
В Ябълкова кора са неразтворими фибри съдържащи се в особено големи количества. Те помагат за изпразването на дебелото черво, поради което консумацията им ежедневно може да помогне на човек Предотвратяване на запек.
От друга страна, това включва Целулоза т.нар пектин, което подпомага регулирането на чревния проход и т.н. Намалете загубата на вода при диария мога.
Освен това ябълките също съдържат Танини, това са билкови съставки, които Стягащо и противовъзпалително Закон.
4. Ябълки за по-здрави зъби
При дъвчене на ябълка се стимулира производството на слюнка в устата и достатъчният поток на слюнката има значителен принос за изплакване на бактериите, причиняващи кариес от зъбите.
Същото разбира се важи и за други микроорганизми в устата, например тези, които причиняват лош дъх.
Една ябълка със сигурност не може да замени четката за зъби или пастата и ако искате здрави зъби, трябва да използвате и двете много редовно. Но една ябълка между тях поддържа хигиената на устната кухина.
5. Ябълки за профилактика на болестта на Алцхаймер
Забит в ябълки значителни количества антиоксиданти, поради което консумацията на ябълки и ябълков сок като ефективна подкрепа Профилактика на дегенеративни заболявания се вижда.
Болестта на Алцхаймер е невродегенеративно заболяване и адекватният запас от антиоксиданти може да помогне за това Мозъкът е здрав и по-дълъг да запазя.
6. ... и болестта на Паркинсон
Болестта на Паркинсон също е невродегенеративно заболяване. Антиоксиданти следователно също играят важна роля в нейната профилактика.
Установено е обаче, че a диета с високо съдържание на фибри за предотвратяване на болестта на Паркинсон допринесе може защо Ябълки в този момент един двойна положителна роля идва до.
7. Намаляване на риска от диабет с ябълки
Тези, които се съдържат в ябълките разтворими фибри допринасят много за Ниво на кръвната захар в здравословен диапазон се провежда.
Това може да бъде особено важно за хора, в чиито семейства захарен диабет тип 2 вече е диагностициран няколко пъти и които вероятно имат съответно предразположение, и разбира се, и за тези, които страдат от диабет.
8. Детоксикация на черния дроб
Прекомерната консумация на висококалорични храни или храни с високо съдържание на нездравословни мазнини води до такава постоянно нарастване на чернодробните заболявания.
Въпреки че черния дроб невероятни сили за самолечение притежава и може да се очисти от много токсини, Подобна тежест от трудно смилаема храна я затруднява изключително много.
The редовна консумация на ябълков сок помага за детоксикация и прочистване на черния дроб. След като тази тежест бъде освободена от нея, тя може да свърши нормалната си работа отново без никакви проблеми. Цялото ви тяло ще се възползва от това.
9. ... и избягване на камъни в жлъчката с ябълки
Жлъчката се образува в черния дроб, преминава през жлъчните пътища в жлъчния мехур за междинно съхранение и оттам в червата. Тук трябва да подпомага храносмилането.
Но ако балансът не е правилен нагоре по веригата, например защото Нивата на липидите в кръвта са се увеличили твърде много след това форма Камъни в жлъчката. Може да е твърде много болезнени колики идвам.
A здравословна, балансирана диета, и в двете разтворими, както и неразтворими фибри имат фиксирано място, гарантира, че такива нарушения на баланса няма да настъпят.
Знаете ли всички тези здравословни ползи от ябълките? Надяваме се, че сте научили много и че ще вземете предвид тези констатации при следващото пазаруване и когато съставите менюто си.