Ползи за здравето на фосфора
Ролята на фосфора в организма
Фосфорът е минерал, от който тялото се нуждае, за да изпълнява много основни функции. Той присъства естествено в храната, но обработката на храни може да доведе до добавяне на още по-големи количества фосфор.
Човешкото тяло използва фосфор, за да поддържа здрави и здрави кости, но и да има здрави зъби. Фосфорът също така помага на тялото да елиминира отпадъците и да произвежда специални протеини, които помагат за възстановяването и развитието на клетките и тъканите.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Когато се изисква прием на фосфор?
Чрез адекватен прием на фосфор той допринася за подобряване на някои функции на тялото, които включват:
Повечето хора получават достатъчно фосфор, като спазват балансирана диета. Въпреки това, хората с определени здравословни състояния, като бъбречно заболяване или диабет, може да се наложи да коригират приема на фосфор.
7 основни предимства на фосфора
Фосфорът предлага много ползи за здравето, тъй като влияе на много различни системи в тялото. Някои от най-важните ползи от този минерал са представени от:
- поддържане на оптималното състояние на костната система, но и на зъбите;
- поддържаща мускулна контрактилитет;
- насърчаване на възстановяването на мускулите след тренировка;
- филтриране и елиминиране на токсични отпадъци от бъбреците;
- насърчаване на здравето на нервната система;
- подпомагане производството на ДНК и РНК;
- управление на потреблението и съхранението на енергия в тялото.
Храни, които съдържат високи нива на фосфор
Нормалната и балансирана диета осигурява необходимия фосфор за повечето хора. Това е особено вярно, ако диетата включва храни, които съдържат протеини и калций. По този начин повечето храни, богати на протеини, са отлични източници на фосфор и примери включват:
- птиче месо;
- Пуешко месо;
- Свинско;
- Морска храна;
- Рибно месо;
- различни семена;
- нискомаслени млечни продукти, като кисело мляко и извара;
- ядки.
Други важни източници на фосфор, но по-малко богати на протеини, са:
- чесън;
- картофи;
- цели зърна;
- броколи;
- захаросани плодове.
Трябва обаче да се отбележи, че когато нивата на протеин са ниски, тялото може да има затруднения с усвояването на фосфор.
Какви са изискванията за фосфор?
Изискванията за фосфор варират в зависимост от възрастта, но и от други фактори. Поради това е много важно да се знае дали човек страда от различни основни медицински състояния, тъй като те могат да повлияят нивата на фосфор. По принцип хората се нуждаят от следните количества фосфор всеки ден:
- кърмачета на възраст 0-6 месеца - 100 милиграма;
- кърмачета на възраст 7-12 месеца - 275 милиграма;
- деца на възраст от 1 до 3 години - 460 милиграма;
- деца на възраст от 4 до 8 години - 500 милиграма;
- хора на възраст между 9 и 18 - 1250 милиграма;
- възрастни над 19 години - 700 милиграма.
Важно нещо, което трябва да имате предвид, е, че бременните и кърмещите жени не се нуждаят от допълнителни количества фосфор.
Рискове, свързани с повишени нива на фосфор
За повечето хора приемането на твърде много фосфор не е проблем. Въпреки това, за хора с хронични бъбречни заболявания или чиито органи се затрудняват да управляват калций, е възможно фосфорът да се натрупва в прекомерни количества.
Когато човек има прекалено високи нива на фосфор в кръвта си, съществува риск от развитие на различни здравословни усложнения. Например, фосфорът може да отстрани калция от костите, което води до тяхната крехкост. Калцият може също така да се комбинира с фосфор и да образува отлагания в меките тъкани на тялото. Тези отлагания значително увеличават риска от инфаркт, инсулт или смърт.
Джинджифилът и неговите ползи за здравето
Ползи за здравето от целина
Вроден имунитет срещу придобит имунитет
Последните проучвания показват, че излишъкът на фосфор в организма може да бъде по-опасен за здравето, отколкото се смяташе досега. Авторите на проучване от 2017 г. установяват, че прекомерният прием на фосфор може да причини следните нежелани реакции при животните:
- калцификати в съдовата и бъбречната системи;
- увреждане на бъбреците;
- засягащи нивата на протеин в урината;
- преждевременна смърт.
Необходими са обаче допълнителни проучвания за определяне на рисковете, свързани с излишния фосфор при хората.
Рискове, свързани с ниски нива на фосфор
Повечето хора получават достатъчно количество фосфор в диетата си, но някои групи хора може да се нуждаят от по-големи количества от други. Хората с висока нужда от фосфор са тези с диабет, които приемат инсулин, за да регулират кръвната си захар, но и защо страдат от нарушения, свързани с алкохола.
Трябва да се отбележи, че някои лекарства имат способността да намаляват нивата на фосфор в организма. Те са представени от:
- инхибитори на ангиотензин конвертиращия ензим;
- някои антиациди;
- кортикостероиди;
- някои диуретици;
- някои антиконвулсанти.
Хората с диабет или тези, подложени на лечение с изброените по-горе лекарства, трябва да са наясно със симптомите, свързани с ниски нива на фосфор. Тези симптоми са представени от:
- загуба на апетит;
- умора;
- болки в ставите и костите;
- нарушения на дишането;
- електролитни дисбаланси;
- объркване и дезориентация;
- раздразнителност.
В редки случаи хората с ниски нива на фосфор могат да получат кома или други животозастрашаващи усложнения. В повечето случаи лекарите могат да коригират ниските нива на фосфор, като лекуват основното състояние. По този начин лекарят може да препоръча на хората да направят промени в диетата си или да консумират хранителни добавки, за да се гарантира, че имат достатъчно ниво на фосфор.
заключения
Човешкото тяло се нуждае от фосфор, за да изпълнява много от основните си функции. Фосфорът е минерал, който постъпва в тялото в оптимални количества чрез храната. По този начин повечето хора получават необходимото количество фосфор чрез проста балансирана диета. Въпреки това, хората, страдащи от определени здравословни състояния, но също така и хората, подложени на лечение с определени лекарства, може да се нуждаят от увеличаване или намаляване на приема на фосфор.
Дори ако в относително редки случаи се появят ниски или прекомерни нива на фосфор, всеки, който е загрижен за оптималния прием на фосфор или има симптоми на недостиг на фосфор, трябва да говори с лекаря си възможно най-скоро. Той може да оцени ситуацията правилно и може да предложи най-добрите решения. Освен това, като посетите лекар, можете да избегнете тежките усложнения, свързани с необичайни нива на този минерал.