Ползи за здравето и фитнеса на лонгборда - Перфектният сърфист; rper - Официалният
Не всеки има лукса да живее край океан. И ако се замислите, повечето от нас живеят някъде навътре в сушата.
Така че, ако живеете далеч от брега и мислите, че просто не бихте могли да имате тялото на сърфиста на плажа, тогава помислете отново.
Уличният сърф предлага разнообразие от фитнес предимства, подобни на сърфирането в океана. Всъщност като морски сърфист излизам на поляната с дълга дъска, за да се подготвя за вълните.
Да, лонгбордът е страхотно забавление и почти всеки може да го направи, независимо от възрастта и нивото на опит. Това обаче не означава, че това е разходка в парка без огромни ползи за здравето и фитнеса.
Много бордъри смятат, че тази развлекателна дейност е част от тяхната рутинна тренировка, тъй като има толкова много благоприятни ефекти върху тялото. И най-хубавото е, че лонгбордът е тренировка на открито, която ще ви хареса. Това означава, че ако получите мускули след това, ще искате да останете.
5 начина с лонгборд ще подобрят вашето здраве и фитнес.
Сърце и здраве на сърцето
Кардио е всяко упражнение, което кара сърцето ви да бие по-бързо и точно това прави лонгбордът. Докато движите тялото си, увеличавате сърдечната честота и укрепвате сърдечно-съдовата система. В крайна сметка сърдечно-съдовите упражнения помагат на тялото ви да достави повече кислород до мускулите и да изгаря повече мазнини, докато тренирате.
В допълнение към укрепването на сърцето ви, лонгбордът подобрява и белодробния капацитет и издръжливост.
Ако искате солидна кардио тренировка на лонгборда, направете я част от работния си ден. Например можете да опитате longboarding, докато пътувате до работното място. По-късите модели са идеални за това, защото са леки и лесни за транспортиране. точно като бисквитата, която се побира в раницата.
Можете да увеличите сърдечно-съдовата си интензивност и да изпомпвате кръвта с кръвно налягане SUP скейт гребло.
Чрез ритане на краката и гребане едновременно, правите цялото си тяло по-тежко от обикновено, което води до интензивна тренировка за кардио сърцевина, като същевременно е много забавно.
Тренирайте и губете мазнини
Longboarding е може би най-приятният начин да загубите тези нежелани части. Шлем на вашия лонгборд и тогава само един час пързаляне ще ви изгори 300 калории при 125-килограмов човек и 444 калории при 185-килограмов човек.
Скейте всеки ден и ще изгаряте между 2000-3000 калории седмично . Вижте защо нашата общност на Hamboards изглежда толкова добре?
В този момент е важно да запомните, че здравословното, балансирано хранене ще ви помогне да губите мазнини по-бързо и да поддържате тонус.
Свързани статии - Пълното ръководство за диета на сърфиста
Сила
Лонгбордът също помага за укрепване на мускулите в тялото.
Особено краката играят най-голямата роля. Трябва да балансирате с единия крак на дъската, да бутате, да спирате, да помпате и да правите завоите с другия. За всичко това се нуждаете от сила на краката си. Веднага щом започнете лонгбординг, ще забележите, че седалките и четирите ви стегнати.
След като ударите тази дъска с вашите гребла, започнете да изгаряте мускулните си влакна. Това ви позволява да генерирате сериозна мускулна сила.
Лонгбордът е пълен физически спорт. Няколко мускула влизат в действие, докато гребете надолу по моравата -
Латисимус Дорси и
Лонгбордът също ще ви помогне да укрепите сърцевината си и може би дори да събудите тези сънливи кореми.
Да, краката ви ще свършат по-голямата част от работата, но сърцевината ви ще ви помогне да запазите баланс на дъската и да изпълните всички тези маневри. Не се изненадвайте, ако правите хрускане след сесия на лонгборд.
Ако не сте особено активни, можете да очаквате и малко скованост в ръцете си. Докато балансирате на дъската и изпълнявате каскади и завои, ръцете ви ще се разтворят или ще се движат с тялото. Така че може да има неочаквано напрежение в бицепсите и трицепсите.
гъвкавост
Лонгбордът изгаря около 4 до 7 калории в минута, което прави доста солидна аеробна активност. Лонгбордът не само е чудесно упражнение за кардио и сила, но също така ви помага да увеличите гъвкавостта на цялото си тяло.
Докато през повечето време мислим за загуба на тегло и мускулна сила, не бива да пренебрегваме гъвкавостта. Гъвкавото тяло е по-динамично и остава по-дълго младо.
Това също така предотвратява наранявания на дългия борд и извън него.
Кредит
Подобреният баланс е една от най-добрите ползи от упражненията, които носи дългото каране.
Ако сте от типа хора, които имат проблеми с изправянето на единия крак, лонгбордът може да ви помогне с това.
Това хоби също е чудесно, ако искате подобрете координацията си и цялостния баланс на тялото. И ще забележите, че веднага щом стъпите на дъската и установите, че превключването на тежестта от един крак на два и обратно не е толкова лесно, колкото изглежда.
Последно вземане
Има още няколко предимства на лонгборда повишена издръжливост, Облекчаване на стреса, самодоволство и увереност, психично здраве, по-добър сън, по-здрави кости . Списъкът продължава.
Независимо дали карате на работа като дълъг играч в парка или в ежедневието, вие правите нещо положително за тялото си. И не е нужно да си счупвате гърба, за да станете по-здрави и да подобрите формата си.
Това е магията на лонгборда. Просто излезте, позабавлявайте се и усетете как доброто настроение завладява тялото ви. Скоро ще откриете, че сте по-здрави и се чувствате комфортно с кожата си.