Ползи от витамин С или аскорбинова киселина, храна, препоръчителна доза!

Витамин С или аскорбиновата киселина е от съществено значение за здравето, предпазва клетките на тялото, помага за усвояването на желязото в тялото, поддържа здравето на кръвоносните съдове, хрущялите, мускулите и костите, ускорява зарастването на рани. Също така, витамин С е мощен биологичен редуктор, предпазващ окисляването на витамини А и Е. Той е необходим за образуването и поддържането на колаген, наричан още витамин на красотата.

Ползите от витамин С.

Особено през студения сезон, витамин С помага за укрепване на имунитета на организма и ви предпазва от микробни и вирусни инфекции. През зимата диетата ни е по-бедна на пресни плодове и зеленчуци и следователно нуждата от витамин С не може да бъде покрита само от приема на храна.

Храни, богати на витамин С.

Опитайте се да ядете ежедневно зелени зеленчуци, това са важни източници на витамин С (брюкселско зеле, броколи, зелени чушки, грах, спанак, магданоз). Плодовете, особено цитрусовите плодове, изобилстват от това чудотворно вещество. Череши, киви, ягоди, грозде също не са за пренебрегване. Трябва да знаете, че плодовете и зеленчуците трябва да се консумират пресни и възможно най-сурови. Количеството витамин С в плодовете и зеленчуците зависи от времето, изминало между прибирането на реколтата и консумацията - колкото по-дълго е, толкова по-ниско е количеството витамин С. Това също зависи от условията на съхранение и начина на приготвяне (готвенето унищожава витамин С). Следователно е много по-трудно да задоволим ежедневната си нужда от витамин С в студа и имунитетът ни страда през зимата. Според някои клинични проучвания тялото ни не може да съхранява витамин С и не го задържа в тялото повече от няколко часа. Затова трябва да допълним приема на витамин С, за да сме здрави.

Препоръчителна доза витамин С.

Те зависят от редица фактори, включително пол, възраст, вид дейност, която човек извършва. Препоръчителната дневна доза е 60-100 mg. Децата, възрастните хора и бременните жени се нуждаят от по-последователен прием на витамин С. Също така хората, живеещи в замърсяваща среда, тези, които пушат, както и тези, които упражняват интензивно физическо натоварване или страдат от хипертиреоидизъм, трябва да допълват приема си. на витамин С.

Тялото се нуждае от помощ в борбата срещу настинка и грип. Един такъв „приятел в нужда“ е витамин С 1000 озон, тъй като тялото не може да синтезира витамин С от храната, в необходимата дневна доза. Витамин С 1000 Озон се препоръчва при остри епизоди на настинки и грип, за оптимално възстановяване след заболяване и случаи на физическо или психическо претоварване. Витамин С 1000 Озон, под формата на ефервесцентни таблетки, бързо се усвоява от организма. Има приятен вкус на портокали и кайсии, не съдържа захар и може да се прилага на диабетици или хора, склонни към диабет.