Ползи от увеличаването на нивата на калций
Диетичният фактор
Предвид настоящите ни хранителни навици, а именно, че милиони живеят с предимно преработени храни, мисля, че много хора имат право на недостатъчен прием на калций, основната причина за което е просто недохранването.
Освен това здравословната диета е малко известен, но много ефективен начин за предотвратяване на рак на кожата.
За съжаление, американската диета става все по-мазна през последните сто години - и в рамките на това, приемът на особено нездравословни наситени мазнини се е увеличил най-много. Това може отчасти да обясни увеличаването на честотата на рак на кожата и, наред с други неща, диабет и сърдечни заболявания.
Средната американска диета съдържа приблизително 16% наситени мазнини, въпреки че според единодушното мнение на обучени експерти по хранене, не повече от една трета от това би било допустимо. Ситуацията се влошава още повече от факта, че програмите за отслабване, насърчаващи диети с високо съдържание на мазнини, са станали модерни (от които диетата на Аткинс е може би най-известната).
Диетични промени
Освен дали тези диети наистина действат в дългосрочен план и помагат да се поддържа постигнатото отслабване, високото им съдържание на мазнини може да причини редица сериозни здравословни проблеми и евентуално да увеличи риска от рак на кожата и други видове рак. Не е необходимо обаче да се започва с традиционна диета, за да се постигнат желаните резултати.
Може да се интересувате и от тези статии:
Достатъчно е да започнете постепенно да преминавате към храни с по-малко наситени мазнини и да се опитате да намалите или премахнете много мазни храни, като повечето преработени храни, които иначе са богати на сол и захар, но могат да включват и мазни меса. Съществуват различни отлични програми за хранене, които се фокусират върху този тип хранене.
Целта на тази статия не е да описва подробно перфектната диета, но спокойно мога да кажа, че програмата за здравословна диета е с високо съдържание на зеленчуци и плодове, висококачествени протеини (с ниско съдържание на наситени мазнини, въпреки че може да съдържа относително голямо количество на здравословни мононенаситени мазнини - напр. сьомга) и пълнозърнести зърнени храни.
Ползите от увеличаването на нивата на калций: път към загуба на тегло
Смята се, че американците правят 44 от този основен материал за правилния растеж и развитие. За съжаление, дефицитът на калций няма лесно разпознаваеми симптоми и хората могат да живеят с него години наред, преди да причини някакви проблеми.