Целенасочени издърпвания, повишен фокус на ефективността върху CMG бицепсите
Изграждане на мускули, знаете ли. Но знаете ли, че разтягането също може да ви помогне да развиете силата си? Като добавите сесии за разтягане към спортната си практика, можете да увеличите ползите от вашите упражнения и по този начин " надувам Вашите бицепси. Разтягането по време на силови тренировки наистина допринася за увеличаване на мускулния обем при спортистите. Удивително, нали ?
За какво са разтяганията ?
Каквато и да е вашата спортна практика и вашето ниво, стречингът трябва да бъде неразделна част от вашите тренировки, тъй като ползите от тях са многобройни:
- Намалено мускулно напрежение
- Предотвратяване на наранявания
- Подобрена координация на движенията и мускулен контрол
- Стимулиране на притока на кръв
- По-добро възстановяване
- Елиминиране на натрупаните токсини
- Подобрена сила, като позволява по-добра подвижност на мускулните влакна
- Подобряване на масата, позволяваща работа с пълна амплитуда
Целеви участъци за по-големи бицепси !
Следователно разтягането на бицепсите ви със специфични движения ви позволява да получите по-големи мускули. Но внимавайте! Тези участъци не са това, което си мислите. Всъщност движенията се различават от динамичното, активно, пасивно и статично разтягане, което ще отпусне мускулите и ще предотврати мускулната умора. !
За по-големи бицепси, става дума за правене на изометрични участъци: те използват свиване, докато се разтягат, за да позволят мускулен растеж. Конкретно, това означава да предлагате бицепс съпротива и след това да огъвате мускулите си в опозиция на тази съпротива, без да се движите. Тези изометрични разтягания едновременно увеличават мускулния обем, като същевременно подобряват мускулната подвижност.