Ползи от средиземноморската диета - списание Goodlife
Средиземноморската диета съществува от векове, но освен ако не живеете в страни, където тази диета е широко използвана, като напр в Гърция или Италия може да не видите многото предимства на здравословната диета в средиземноморски стил. Проучванията показват, че средиземноморската диета насърчава здравословното отслабване и спомага за намаляване на риска от много животозастрашаващи заболявания. По-долу са дадени пет от основните предимства на средиземноморската диета.
Бърза загуба на тегло
Едно от основните предимства на средиземноморската диета е бързата загуба на тегло. Това не се дължи на резултатите от хапче за отслабване или диета с глад, а на здравословна, контролирана от порциите диета. Процентът на загуба на тегло варира, но някои съобщават, че губят средно по 10 килограма на месец. Като част от средиземноморската диета често се предлагат вкусни диетични рецепти, които спомагат за ускоряване на процеса на отслабване, без да ви лишават от така необходимите витамини и хранителни вещества. Отслабването само по себе си може да предложи много ползи за здравето.
Добро здраве на сърцето
Вкусните диетични рецепти, предлагани като част от средиземноморската диета, са създадени да насърчават доброто здраве на сърцето. Средиземноморската диета се състои от здравословни кутии със зехтин, плодове и зеленчуци и мазна риба. Някои участници пият умерено количество вино по време на хранене. Всичко това спомага за понижаване на холестерола и поддържане на притока на кръв към сърцето на нормални нива, което значително намалява риска от сърдечни заболявания.
Gпо-ниски рискови заболявания
Когато в тялото има твърде много токсини, могат да се развият някои видове рак, като рак на гърдата. Храненето на здравословни храни, като плодове и зеленчуци, които се популяризират в средиземноморската диета, ще намали количеството токсини в тялото, тъй като тези храни са естествени антиоксиданти.
Предотвратяване на камъни в жлъчката
Тези, които са били жертви на камъни в жлъчката, знаят колко болезнени могат да бъдат. Като се има предвид, че около 639 000 души са хоспитализирани с камъни в жлъчката годишно, се провеждат много изследвания, за да се открие причината и да се осигури лечение. Средиземноморската диета е богата на ядки, растителни масла и риба. Въпреки че камъните в жлъчката не винаги са свързани с диетата, последните проучвания показват, че консумацията на тези храни може да помогне за намаляване на риска от камъни в жлъчката или, за някои, да ги премахне напълно.
По-ниско кръвно налягане
Здравословните храни в средиземноморската диета също могат да помогнат за понижаване и регулиране на кръвното налягане. Нивата на холестерола в кръвта могат да се нормализират, ако се консумират по-малко мазни храни и сол и повече здравословни витамини и минерали. Когато се готви на средиземноморска диета, обикновено се пържи или пече на скара, а не се пържи, така че повече хранителни вещества се задържат в храната по време на приготвянето и се консумира много по-малко мазнини.
Това са само някои от предимствата на средиземноморската диета. Намаляването на риска от съсирване на кръвта, диабет, метаболитен синдром и други животозастрашаващи заболявания са други предимства.
Тук има още от списание goodlife по въпроса за здравето.