Ползи от семена от чиа, добродетели и отслабване - Руди Колиньон - Life Coach и енергиен инженер
Преобразете любовта и личния си живот с енергия.
Семената от чиа са невероятни, когато става въпрос за жизненоважни хранителни вещества и спортно хранене, но са чудесни и за отслабване. Тази суперхрана се интегрира лесно в ежедневната диета, подпомага загубата на тегло благодарение на своите обемисти свойства и приема на протеини и има отличен хранителен профил.
По-долу ще намерите техните предимства и аргументи, показващи това семена от чиа са идеален актив за отслабване.
1/3 причини за отслабване благодарение на семената от чиа
1. Източник на диетични фибри и протеини
Тези семена имат високо съдържание на протеини (повече от 20%). Техните свойства значително надминават тези на местните зърнени култури. Съставът на хранителните вещества също играе основна роля при отслабването и това противоречи на общоприетото схващане, основаващо се единствено на калориен дефицит.
Когато ребалансирате храната, е важно да приемате достатъчно протеини чрез диетата си, за да я избегнете нежелана загуба на мускулна маса.
Мускулите са най-добрият убиец на мазнини в рамките на вашата организация. Те представляват около 40% от телесната ни маса и осигуряват 22% от метаболизма в покой. За изграждане на мускули или поддържане на мускулите, тялото ви се нуждае от протеин. Ако вашата диета не осигурява достатъчно протеини, тялото ви ще използва собствените си запаси от мускулни протеини. Мускулната маса е от съществено значение, ако искате трайно и здравословно отслабване.
The семена от чиа също помагат при отслабване благодарение на високото съдържание на фибри. Възрастен трябва да консумира поне 30 г фибри на ден (Съгласно препоръките за обществено здраве). Само една супена лъжица семена от чиа вече може да покрие повече от една четвърт от препоръчителния дневен прием на фибри. Те играят важна роля в ефекта на ситостта, но също така стимулират храносмилането и имат множество ползи за здравето.
2. Обемни свойства, влияещи върху чувството за ситост
The семена от чиа проявяват способността даабсорбират количество течност (почти девет пъти собственото им тегло). Благодарение на тези изключителни обемисти свойства, те се разширяват в стомаха, за да образуват желатинова маса. Тази маса, образувана в стомаха, има a ситост.
За да постигнете този ефект, тези семена трябва да се консумират с достатъчно течност, така че можете да ги смесвате със смути, например растително мляко или да пиете вода след консумация.
Благодарение на тяхната желатинова консистенция, семена от чиа накиснати или консумирани с вода, следователно заемат определен обем в стомаха.