Ползи от овесените ядки - Ръководство за здраве

ползи

Ако експериментирате с рецепти за реформи, може да искате да опитате овесени ядки. Обещава нещо подобно на обичайното на вкус и външен вид, а също така можем да се насладим на много от полезните ефекти от консумацията му.

Всички гледат това сега!

Хип, боли ли те след секс? Това може да е причината!

Коронавирусна ваксина: може ли работодателят да изисква ваксината да бъде поставена?

Овесената каша, която е по-богата на протеини и фибри от нормалното пшенично брашно, има по-ниско съдържание на въглехидрати, което се усвоява бавно. Тъй като не предизвиква внезапно повишаване на нивата на кръвната захар, инсулиноустойчивите и диабетиците могат да го включат в диетата си, казва Дора Варга, диетолог в Ендокринния център в Буда.

Истинската му уникалност обаче се крие в съдържанието на бета-глюкан. Водоразтворимите диетични фибри насърчават нормалната функция на червата, балансират чревните бактерии и подпомагат функционирането на имунната система. Редовният, адекватен прием на 3 грама бета-глюкан на ден понижава холестерола в кръвта.