Ползи от ядките по време на бременност - стъпка към здравето
В световен мащаб между 20% и 30% от бременните жени имат хранителни дефицити. Ядките осигуряват ползи по време на бременност, тъй като осигуряват енергия, протеини, фибри и минерали, които бъдещите майки не винаги усвояват в оптимални количества.
Има доказателства, че въздействието на храненето върху плода може да продължи до зряла възраст. Ето защо си струва да се съсредоточите върху диетата на бременната жена, за да избегнете евентуални щети в бъдеще. Как могат да помогнат ядките ?
Ролята на диетата при бременност
Преди да говорим за ползите от ядките по време на бременност, е важно да направим кратък преглед на ролята, която диетата играе през това време. И както разкрива статия, публикувана в Медицински клиники на Северна Америка, хранителният статус определя до голяма степен здравето на майката и плода. .
Ето защо е важно да знаете какви храни трябва да консумират бременните жени, в какво количество и колко често, за да се осигури оптимално развитие на бременността. Предвид условията на този период хранителните нужди се различават от тези на нормалния човек.
Следователно добрият избор на храна става от съществено значение. Пресните продукти, богати на основни хранителни вещества и които нямат отрицателни ефекти, са най-препоръчителните.
Например, преглед на проучвания, публикувани в списание Nutrients, идентифицира растителни храни, ядки и семена, които могат да помогнат за подобряване на резултатите от някои често срещани проблеми по време на бременност. Това включва следното:
- По-малък риск от хипертония и прееклампсия.
- По-малка честота на гестационен диабет.
- Подобрено психологическо състояние, което може да помогне за предотвратяване появата на симптоми на тъга и депресия по време на бременност и след раждането.
- По-добър растеж и развитие на плода и намалени шансове за преждевременно раждане.
Ядки по време на бременност и невропсихологично развитие
Развитието на феталната нервна система и мозъка е от съществено значение през първите три месеца от бременността. Въпреки че мнозина не го знаят, яденето на ядки през това време може да допринесе за здравословното образование на детето.
Това е съобщено от проучване на IGSGlobal, което е избрало данни от 2200 двойки майки и деца. Измерва се диетата и консумацията на ядки и се извършват тестове за измерване на невропсихологичното развитие на бебета на възраст до 8 години.
Резултатите разкриха, че децата, чиито майки са добавили повече ядки към диетата си, се представят по-добре. Тестовете измерват техните когнитивни способности, памет и концентрация.