Ползи от ходенето - помага да се отървете от наднорменото тегло

Регистрирайте се за нашия бюлетин и бъдете информирани за нашите предложения от първа ръка!

Информация

ходенето


Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията препоръчват 2,5 часа упражнения с ниска интензивност седмично или 1 час 15 минути упражнения с висока интензивност, за да се постигне здравословен начин на живот. Разходките също попадат в предишната категория, така че вече можем да подкрепим здравето си, като се разхождаме по последните няколко автобусни спирки.

От друга страна, ако загубата на тегло е нашата цел - или така килограмите, които сме загубили, да не се върнат - тогава се нуждаем от по-интензивни упражнения. 15-30-минутна разходка на ден сама по себе си не е достатъчно ефективна. За постигането на такава цел е необходим средно 1 час упражнения на ден.