Ползи от червена боровинка, опасност, дозировка, странични ефекти

Червените боровинки често се свързват с напитки или сушени плодове, добавяни към сладкиши, но малцина знаят, че това е не само храна, която се използва за храна и лекарства, но също така и за производство на багрила за дрехи и одеяла от индианците.

Днес червената боровинка е много популярна и всички я обичат заради сладкия и сладкия си вкус и многобройните ползи за здравето.

Червени боровинки лечебни свойства

Уникалните, диви и естествени боровинки са много богати на фито-хранителни вещества (растителни съединения от естествен произход), включително антиантоксиданти на проантоцианидин, които са от съществено значение за цялостното благосъстояние. Тези плодове също съдържат много вещества, които могат да предложат защита срещу зъбен кариес, инфекции на пикочните пътища и възпалителни заболявания.
И тъй като говорим за здравословни храни, няма съмнение, че боровинките са на върха в списъка заради високото си съдържание на хранителни вещества и антиоксиданти, което лесно се обяснява, тъй като червената боровинка сега се счита за „супер храна“. Да не говорим, че половин чаша боровинки съдържа само 25 калории !

Произход от червена боровинка

Червените боровинки идват от индианско растение и плодовете му са събрани за първи път от индианците, а скоро след това и от европейските заселници.
Въпреки че ползите за здравето на червените боровинки по това време все още не са били известни, моряците вече я използват широко на борда на кораби за борба с болест, която измъчва много моряци по това време: скорбут.
Тъй като това заболяване е резултат от екстремен дефицит на витамин С, по-късно беше лесно да се разбере, че боровинките са чудесни източници на витамин С, но не само ...

Състав на червена боровинка

Червените боровинки са много богати на фитонутриенти и витамини. Има много интересни нива на витамин С и фибри, средно само за 45 калории на чаша. Сега всички знаят, че антиоксидантите се борят с болестите и в тази област боровинките превъзхождат почти всички свои конкуренти, включително плодовете и зеленчуците.
Червените боровинки се състоят главно от мазнини, протеини, въглехидрати, фибри и натрий, с много висока антиоксидантна сила.
Кондензираните танини на червените боровинки играят положителна роля в защитата на невроните.

Дозировка и дозировка на червена боровинка

По отношение на храненето, човек може да консумира сушени червени боровинки и сок от червена боровинка без притеснение, без разбира се да попада в екстремни дози, които неизбежно ще причинят храносмилателни проблеми. Но е напълно възможно например да го добавите към сутрешните си зърнени храни, да изпиете няколко чаши, разпределени през деня, или да вземете шепа от време на време като лека закуска или тласък в случай на инсулт от умора.
Що се отнася до хранителните добавки, ще е необходимо да бъдете по-внимателни, тъй като концентрацията е по-висока, затова ще ви посъветваме да приемате около 35 mg проантоцианидини на ден, следователно да се разделят на няколко приема, ако е възможно 3 и да се приемат непосредствено преди хранене.