Ползи круша 10 причини да ядете тези плодове
Крушите са изключително здрави, с високо съдържание на фибри, витамини и ценни антиоксиданти, които защитават тялото, укрепвайки имунната система.
В допълнение към техния специален вкус, имате много други причини да ядете круши, включително лечебните свойства, които тези плодове притежават.
Ползи от круша
Подобряване на храносмилането - Плодовите плодове, богати на фибри, имат положително въздействие върху храносмилането. Една консумирана круша осигурява 18% от дневните нужди на тялото от фибри. Като неразтворими фибри, чревният транзит се ускорява. В същото време крушите също стимулират секрецията на храносмилателни сокове и се борят както с диария, така и със запек.
Нискокалорична съм - Крушите са част от групата плодове с най-малко калории, круша със среден размер със 100 калории, т.е. около 5% от дневния калориен прием. Като богати на фибри, крушите предлагат усещане за ситост, което означава, че се препоръчват при диети.
Те имат антиоксидантни свойства - Както повечето плодове, крушите имат ценни антиоксидантни свойства, което означава, че се борят срещу въздействието на свободните радикали в организма.
Те предотвратяват рака - също поради богатото съдържание на антиоксиданти, крушите също помагат за предотвратяване на няколко вида рак: рак на дебелото черво, рак на гърдата, рак на простатата или рак на белия дроб.
Укрепва имунната система - Поради високото съдържание на витамин С, крушите укрепват имунната система, стимулирайки производството на бели кръвни клетки и цялото функциониране на организма. Препоръчително е да се ядат круши, особено по време на настинки.
Ускорявам лечебния процес - възстановяването може да се подобри чрез ядене на круши. Витамин С в крушите играе важна роля в синтеза на нови тъкани, като помага на метаболизма да функционира оптимално. Освен това раните зарастват по-бързо поради консумацията на круши, тъй като съдържат значителни количества абсорбираща киселина.
Полезно за здравето на сърцето - Високият прием на фибри намалява кръвното налягане и нивата на холестерола в кръвта. Последните проучвания показват, че диетичните фибри помагат в борбата с възпалението, което означава, че сърдечните заболявания, ракът и затлъстяването могат да бъдат предотвратени чрез редовна консумация на круши.
Полезно за диабетици - тъй като съдържат големи количества диетични фибри, крушите поддържат балансирано ниво на кръвната захар.
Разкрасява косата и кожата - Един от най-гъвкавите витамини в организма е витамин А, който се намира в изобилие в крушите. Следователно крушите могат да имат антиейдж ефект върху кожата, предотвратявайки появата на бръчки и дефекти, причинени от процеса на стареене. В същото време яденето на круши също може да намали загубата на коса.
Безопасен вариант за хора с алергии - крушите са част от категорията плодове с най-нисък риск за алергични хора, които не са алергенни.
Как да консумираме круши
Пресните круши е добре да се ядат, след като се измият добре под струя студена вода. Тъй като крушовата кора е отговорна за половината от ползите от този плод, препоръчително е крушите да се ядат с кората. Тъй като те са плодове, които се окисляват много бързо, използвайте лимон, лайм или портокалов сок, за да предотвратите промяната на крушите след като ги нарежете.
Крушите могат да се ядат като такива, като закуска, или в салати или със сирене или сутрешна зърнена закуска. Можете също да използвате круши за приготвяне на десерти, конфитюри, конфитюри, сокове или вино.